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孕早期总是失眠怎么办

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孕早期总是失眠怎么办

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张天奇
张天奇山东省立医院副主任医师
孕早期失眠可以采用以下方法:在怀孕的早期,由于孕激素在体内的迅速升高,许多孕妇会失眠,这会影响某些器官。怀孕后,减少饮食中的各种辛辣刺激性食物,少吃清淡饮食,尤其是及时补充叶酸,并吃绿色蔬菜和时令水果。这时,不要服用口服药物,可以在睡前喝一杯温牛奶或一碗小米稀饭,这可以起到安神作用。

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推荐孕早期失眠怎样改善

孕早期失眠一般可以通过食疗以及心理疏导等方式改善。1.食疗:在孕早期可以喝些温牛奶。特别是在睡觉时,可以有效促进睡眠。吃过多辛辣的食物,也导致中枢神经的太过于兴奋,影响到睡眠。2.心理疏导:在孕早期有的孕妇情绪可能会相对比较的低落,适当的进行心理疏导,能够有效缓解心理压力大的现象,而且还可以帮助孕妇睡眠。

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