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压力性失眠怎么办

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压力性失眠怎么办

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刘长生
刘长生浙医二院副主任医师
压力过大是引起失眠的主要原因,所以平时一定要学会减压,可以多参加一些社交活动,适当的进行体育锻炼,多做有氧运动,如跑步,打球,瑜伽等,睡前避免胡思乱想,想一些美好的事情,保持情绪平和,避免喝咖啡,浓茶等饮料,调整饮食结构,多吃营养丰富的食物,通过合理的渠道发泄不良情绪。

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婴儿鼻塞睡不着,可以采取以下方式缓解:1.家长可以用双手指按摩鼻翼的两边,能够促进局部的血液循环加速,再用热毛巾热敷能缓解鼻塞,促进婴儿入睡。2.鼻塞有可能是鼻腔内有较多的分泌物,可以利用生理盐水,将鼻腔内的分泌物清理干净,也有助于缓解鼻塞。3.对于过敏性鼻炎引起的鼻塞,可以口服抗组胺类的药物,比如盐酸西替利嗪,结合局部应用鼻喷激素,缓解鼻腔内的充血、水肿,改善鼻塞。同时,要远离过敏原,特别是室内要及时清洁和消毒,清除室内的过敏物质。

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