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压力性失眠怎么办

提问时间：2023-02-15 22:08|1人回答|26次阅读

失眠怎么办压力失眠

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压力性失眠怎么办

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共 1条回答

刘长生

刘长生浙医二院副主任医师回答时间：2023-02-15 22:27

压力过大是引起失眠的主要原因，所以平时一定要学会减压，可以多参加一些社交活动，适当的进行体育锻炼，多做有氧运动，如跑步，打球，瑜伽等，睡前避免胡思乱想，想一些美好的事情，保持情绪平和，避免喝咖啡，浓茶等饮料，调整饮食结构，多吃营养丰富的食物，通过合理的渠道发泄不良情绪。

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婴儿鼻塞睡不着，可以采取以下方式缓解：1.家长可以用双手指按摩鼻翼的两边，能够促进局部的血液循环加速，再用热毛巾热敷能缓解鼻塞，促进婴儿入睡。2.鼻塞有可能是鼻腔内有较多的分泌物，可以利用生理盐水，将鼻腔内的分泌物清理干净，也有助于缓解鼻塞。3.对于过敏性鼻炎引起的鼻塞，可以口服抗组胺类的药物，比如盐酸西替利嗪，结合局部应用鼻喷激素，缓解鼻腔内的充血、水肿，改善鼻塞。同时，要远离过敏原，特别是室内要及时清洁和消毒，清除室内的过敏物质。

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