孕妇久坐不动,容易便秘。孕妇在怀孕期间需要特别注意自己的饮食,正确的饮食可以预防便秘。孕妇想要预防便秘,需要多吃含有维生素的水果以及膳食纤维的蔬菜,清淡饮食,平时注意多运动,促进肠道蠕动。
孕妇防止便秘吃什么
1、蓝莓,蓝莓是天然的抗氧化剂,它还拥有纤维,可以天然的治疗便秘。此外,蓝莓还含有丰富的维生素C,可以提高怀孕期间虚弱的免疫力。
2、优芝乳、优芝乳含乳酸菌和益生菌,有助于刺激胃肠蠕动,治疗便秘。另外,优芝乳对于怀孕期间的女性来说是安全的,可以放心饮用。
3、芝麻、芝麻有软化大便的功效。你可以把芝麻入平时的食物中,有助于治疗便秘。此外,芝麻还含有维生素C、钙和矿物质,可以提供怀孕期间的营养。
孕妇如何预防便秘
1、要注意自己的饮食习惯,不要过于追求食物的营养,而减少膳食纤维的摄入,一定要保证,一日三餐有足够的膳食纤维摄入,要多吃青菜,水果,另外,饮食也要注意,不能过于辛辣,刺激性,对于辛辣刺激性食物,一定是要减少摄入量,最好不要吃。
2、多喝热水,多喝热水有助于肠道蠕动,对预防便秘有非常重要的作用,其次,生活规律,如每天准时睡觉,准时起床,起床后每天养成良好的定时排便习惯,这也是预防便秘的重要环节。
3、注意适当的运动,适当的运动,可以加强胃肠蠕动,促进孕妇便意,对便秘的防治也很重要。