如果排便间隔超过3天或3天,可能会便秘。根据症状,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘。大肠形成粪便,控制排便,是人体向外排毒的主要通道之一。毒物体内影响脾胃运行,大肠传导异常,肠道不通便秘。
长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量的毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、斑点等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。
缓解便秘的7个妙计
1、跳绳缓解便秘的女性便秘的概率比男性高。首先,女性吃东西少,细,精,肠道蠕动慢。其次,女性运动量小,坚持规律的运动可以使肠道蠕动。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,此外还能加强淋巴系统的免疫功能,这对缓解便秘十分重要。
便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特别明显的疗效。
2、厕所装饰成淡黄色有助于排便
日本新研究发现,厕所装饰黄色有助于排便。黄色是暖色调,具有放松心情、缓解紧张的作用。人们排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,此时能保持愉快的心情,放松肌肉,有助于排便。厕所的颜色选择暖色调,如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,有助于安神,大紫红色容易刺激神经,不利于精神放松。在空间比较狭小的浴室中,黄色还能起到开阔视野的效果,让整个卫生间更加柔和、宽敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分类似于胃的消化液,醋可以刺激胃肠,促进肠蠕动。随而,随着排便感的增强,排便可以避免在体内长时间保存和干燥,这对预防便秘有很好的效果。人饱的时候,肠道被填满,醋不容易刺激胃肠,所以吃醋通便,最好早晚空腹。
食用时,每次不得超过1勺,但不得少于半勺,每天最多不得超过3次。
食用后,紧接着要饮一杯温开水。原汁醋浓度过大,吃多了可能会对胃粘膜造成损伤,所以必须掌握醋的食用量。
也可以在一勺陈醋中加入等量的蜂蜜,用温水和冷水均匀搅拌喝。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治疗便秘的说法在古代医书中没有记载,至今为止相关报道也极少,而且现在葡萄干含有纤维和酒石酸,有报道说排泄物可以马上通过直肠,每天吃一点预防便秘
但是,这两个观点现在没有可靠的实验和临床研究来证明。实验表明,从葡萄种子中提取的葡萄种子油对动物有润肠通便的效果。
但现在市面上的葡萄干多为无籽,治疗便秘的概率极小,偶尔有效也只是一个例子,这种方法对他人也有效,不能说明有效。
5、起床后喝杯白开水
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。还可以淡化血液,促进血液循环,对于减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡时揉肚子治疗便秘
洗澡时,可以用手掌在腹部按顺时针按摩,同时腹部鼓起大口呼吸,淋浴腹部,治疗慢性便秘,预防痔疮。神经性便秘,沿肠道用40℃的热水冲3分钟左右,用25℃的温水冲10秒,反复5次,可以增加大肠的蠕动。
7、核桃蜜茶治疗便秘
核桃蜜茶是民间常用的便秘偏方,有治疗便秘的效果。具体的方法是用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水提取后代茶叶喝,有润肠通便的效果。
六个坏习惯易致便秘
1、该排便的时候不排,总是忍着
早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?犹豫的时候,脑子里浮现出愤怒的脸,是谁的?当然是老板的。最后只能放弃大便,赶紧跑到单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法呀,只能忍着。我想等到工作单位马上去厕所,一到工作单位,就开例会,和小组讨论,三下五除二,上午就这么忙。最终,便意在这种繁忙中,一次又一次地被错过。
问题是,经常这样忍受不便,最终便秘。在一次又一次的放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,便意消失了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在厕所里,看书和报纸,好像很悠闲,但是很多人可能不知道。10分钟后,坐在厕所里的话,会给肛门带来不必要的压迫,肛门的健康会被悄悄破坏。
排便时间最好在3分钟内,从坐到厕所到排泄。超过这个时间,用力容易得痔疮。所以,既然坐在厕所里,就必须排泄,必须彻底排泄。不,不,不,我们应该这样做,超过一定时间,果断站起来,离开厕所。之后即使有便感,也不要去厕所坐太久。
3、经常穿腰带或塑身衣
在日本奈良女子大学,一位教授过这样的研究调查,对象是穿腰带的女学生和不穿腰带的女学生,让她们吃同样的食物,同样的量,然后观察排便量,研究结果这位教授指出,紧身衣钝化了副交感神经。
紧身裤抑制了调节排便活动的副交感神经,减少了大肠内分泌的消化液,在小肠中,将食物分解向前推的力量减弱,食物残渣通过大肠时,比正常时间要花费时间。这位教授指出,在这个过程中容易发生便秘。所以,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣。特别是睡觉的时候,不要给身体带来很多束缚。
4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为我们的身体缺水的话,大便中的水分会被大肠吸收,大便会变干。硬结的大便很难通过直肠和肛门润滑,引起大便的痛苦,伤害肛门,引起肛裂等不良症状。
关于摄取水分,我们从多喝温开水或绿茶开始。生气的可乐、蒸汽等碳酸饮料、利尿作用强的咖啡、红茶等吸收体内的水分,发挥反作用,最好尽量少喝。
5、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内异常停留的状态。医学上认为,如果每周排便次数少于3次,每天排便量少于30g,那就是便秘。然而,3-4天没有大便的人,如果没有特殊异常,也不是大问题。
如果每天大便,但每次大便时间过长,大便后仍有残便感或不舒服,应怀疑是否便秘。当然,排便量也因人而异,如果没有特别不舒服的感觉,就不必每天坚持一次。排便也很舒服,抛弃不必要的强制观念吧。特别是重视身体的年轻女孩子们,容易被错误的观念误解。例如,吃多少就排多少。其实,保持良好的心态,尊重自然的规律才是最重要的。
6、习惯性服用便秘药物
等前两天,如果没有便意,就开始服用便秘药物。这种习惯简直是健康的敌人。起初总是有效的,但随着时间的推移,一旦产生耐药性,为了有效,必须增加用药量。这种便秘药物的依赖最终导致肠道蠕动的无力,离开药物,肠道几乎不能自己蠕动。所以,不要吃便秘药秘药,而是必须在开云电子平台的指导下不要自己当开云电子平台。