维生素大家应该都不陌生吧，最近很多朋友说要补充维生素。富含维生素的食物随便都能列举个一二三，但是要细分维生素的种类，很多人就不知道了[思考]。

其实不同种类的维生素也是有区别和侧重点的，我们有针对性地去补充，才能让身体的营养保持均衡[鼓掌]。今天在这里跟大家介绍其中的一种，维生素A，看看哪些食物含有这类物质~

[大红花]维生素A的好处

[威武]维生素A可以维持结膜、角膜等正常功能，保护我们的视力。

[威武]维生素A对夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等有一定的改善作用。

[威武]维生素A可促进生长，有利于骨骼的发育，增强我们的免疫力。

[星星]蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等含有的蛋黄，含有丰富的维生素A。

[星星]豆类

黑豆、绿豆、黄豆、红豆等豆类食物维生素A含量也较高。

[星星]动物肝脏

猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等，含有较丰富的维生素A。

[星星]水果

哈密瓜、葡萄柚、木瓜、樱桃等水果，有较多的维生素A。

[星星]蔬菜

胡萝卜、南瓜、柿子椒、番茄这类橙红色的植物性蔬菜，有丰富的维生素A。

[樱花]小贴士

[绿丝带]维生素A虽好，但不能盲目补充。

[绿丝带]如果身体不缺乏维生素A，不可吃太多含维生素A的食物。

[绿丝带]如果身体严重缺乏维生素A，还可以遵医嘱服用相关药物进行补充。

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