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便秘是常见的现象,是指人体排便次数减少,排便过程非常痛苦。便秘患者的大便多为干结、量少。常期便秘者在严重影响人体健康的同时,也会影响人们的生活。因此,在日常生活中,便秘患者必须重视这种症状,采取适当的措施缓解症状。那么,经营便秘该怎么办呢?
一、经常便秘怎么办
1、按摩小腹。对于长期便秘者,建议每天顺时针按摩小腹,加快肠道蠕动,促进人体排便。
2、清晨空腹饮水。人们经常便秘的话,体内一定会堆积很多宿便。建议便秘患者早上起床后空腹喝温水,促进排便。
3、适量运动。建议便秘患者养成每天定量运动的习惯,增强肠蠕动,达到排便的目的。
二、便宜的食物
1、香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维,建议便秘患者适量吃香蕉,起到通便的作用。
2、火龙果。火龙果不仅能帮助人体消化,还能促进胃肠蠕动。建议便秘患者适量食用,排便顺畅。
3、悉尼。悉尼不仅有治疗咳嗽的效果,还能缓解便秘。因为雪梨中含有大量的果胶,适量食用则可以起到较好的缓解作用。
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