晚上 失眠多梦的现象发生后，白天最好是少 睡觉，这样晚上才可以更好的睡眠。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要 熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。