博禾开云电子平台官网

科普文章

查kaiyun全站网页版登陆 找开云电子平台

什么食物能防骨质疏松

发布时间:2020-05-29 50775次浏览

能够预防骨质疏松的食物之一,就是牛奶以及各种奶制品,柑橘类的水果当中含有大量的维生素C,也具有预防骨质疏松的作用。豆制品当中的钙含量非常丰富,还有异黄酮成分,可以增强骨密度,预防骨质疏松。除此以外,预防骨质疏松可以多吃些鱼肉以及低盐食物。

随着年龄不断的增长,骨量会慢慢下降,骨质也会流失,这样就容易增加骨质疏松的发病率。不过这种kaiyun全站网页版登陆是可以预防的,合理的饮食就是很好的预防方法,科学适当的饮食能够增加骨密度,减少骨质流失。那么什么食物能防骨质疏松?
 1、牛奶和奶制品
  牛奶和奶制品可以有效的预防骨质疏松。钙质是维持骨骼健康的基础,人们每天对于钙的需求量都是比较大的,而钙的最佳来源就是牛奶以及各种奶制品,不管是脱脂牛奶、低脂牛奶还是全脂牛奶,含有的钙质都是非常丰富的,建议平时多喝一些。
2、柑橘类水果
  柑橘类水果含有丰富的维生素C,维生素C在预防骨质流失方面有着极大的作用,是预防骨质疏松的好帮手。因为维生素C有助于胶原蛋白的形成,而胶原蛋白是骨骼和软骨的纤维部分,所以说常吃一些柑橘类的水果能够预防骨质疏松。
 3、豆制品
  豆制品也能够预防骨质疏松,半杯份的豆腐当中就含有258毫克的钙,钙含量是相当高的,而且豆腐和豆制品当中还有丰富的异黄酮,异黄酮具有类似雌激素的作用,可以有效的增强骨密度。所以平时多吃些豆制品,能够有效的预防各种骨骼kaiyun全站网页版登陆,也可以预防骨质疏松,特别适合女性。
 4、鱼肉
  鱼肉也是预防骨质疏松比较常见的食物之一,鱼肉当中通常都含有大量的维生素D,可以帮助身体更好的吸收钙质。而且鱼肉当中还含有欧米茄-3脂肪酸,能够促进骨骼健康,也能够保护关节和心脏健康。所以想要预防骨质疏松,平时可以多吃点鱼肉,鲑鱼以及金枪鱼是首选。
 5、低盐食物
  食盐很容易剥夺体内的钙质,如果经常吃高盐食物,那么钙质流失的情况会变得越来越严重,从而导致骨质疏松。若是想要预防骨质疏松,日常的饮食就应该要以低盐食物为主,这样能够留住更多的钙质和强化骨骼。

相关推荐

骨头老化可以恢复吗
骨头老化分为多种情况,其中一部分是能够在适当地治疗下恢复的。如果是退行性的kaiyun全站网页版登陆病变,只能延缓病情,没法彻底逆转。所谓的骨头老化,实质上也包括了骨的骨质疏松、骨质增生、退行性病变,像骨性关节炎这种多种的病理过程。首先,骨质疏松是一种骨量丢失、骨结构破坏的代谢性的骨病,发病的和年龄是成正相关。在老年人身上,或轻或重的都容易见得到。对于此类kaiyun全站网页版登陆,可以采用改变生活习惯,使用抗骨质疏松的药物进行治疗,治疗预后大部分的效果还是不错的,可以有效地延缓和改善病情。骨质增生是可以通过合适的治疗手段来进行治疗的,比较轻的病人可以采用口服或者外用消炎镇痛的药物,配合理疗或者中医的按摩、针灸这种保守治疗。严重的可以通过小手术,把增生的骨质给它去掉,达到比较好的治疗效果。第三,对于退行性的病变,像骨性关节炎,通常随着年龄增大,关节软骨发生退变,软骨细胞的凋亡,这是无法逆转的过程,没法彻底恢复,但是可以通过治疗达到有效地缓解和延缓病情。比如比较轻的话,可以减少关节的负担,延长关节寿命,采用一些抗炎症类的药物、营养关节软骨的药物进行治疗,比较重的可以进行手术,也能获得比较满意的效果。
语音时长 02:03

2021-07-09

81535次收听

02:34
骨密度正常值范围
正常人的骨密度,在临床中常用的有单光子测量、双光子测量,还有双能X线的骨密度测量,在临床上常用的就是双能的X线骨密度检查。正常值在男性测的是腰椎,是1.003加减0.002,女性是1.028加减0.016,也是指的腰椎的双能X线骨密度检查,这个是正常的范围。如果超出了正常范围,就会表现一些骨量的减低或者骨质疏松。骨质疏松在临床中是指这个值小于-2.5克/每平方厘米,如果大于-2.5,那么又小于0,这种情况称作为低骨量,负值数值越大,说明骨质疏松就越严重。
02:15
骨质减少能恢复吗
骨质减少是由开云电子平台根据骨密度报告来做出的文字说明。骨质减少,即使到了骨质疏松,病人也未必能感觉到。一定年龄或运动较少的人,会出现骨质减少,本身不是一个病,不需要专门去治疗。骨质减少之后很难恢复,是走向骨质疏松的前期过程,这个过程不能逆转,现在医学上都在努力采取措施,方法有多运动、喝牛奶、晒太阳,还有口服药物,补充一些钙质,比如碳酸钙、维生素D、阿仑膦酸钠、特立帕肽等。如果不维持,不采取措施,可能走向骨质疏松的速度会更快,所以一定要采取措施。
如何治疗骨质疏松
骨质疏松主要通过药物来改善。骨质疏松是由于骨头变薄变脆引起的一种kaiyun全站网页版登陆,常见于中老年患者,患有骨质疏松的患者,在早期一般不会出现明显的症状,随着年龄的增长,会导致骨质流失越来越严重,患者也会出现背部疼痛,抽筋等症状。在平时生活中如果稍不注意,还有可能引发骨折。因此患有骨质疏松的患者需要在开云电子平台的指导下使用降钙素,双磷酸盐、药物来减少骨质的流失。同时患者也可以服用甲状腺素来促进骨形成。在治疗期间,患者需要定期到医院进行相关的检查,同时多补充钙元素和维生素d能够有效的改善骨质疏松引起的相关症状,从而提高患者的生活质量。
语音时长 01:13

2021-02-02

95312次收听

骨质疏松的征兆
骨质疏松的发病率很高而且此病的危害很大,所以在生活中我们尤其是老年人,除了要对骨头做好保健以外,还应当提前认清骨质疏松的信号,并及时采取措施。接下来,小编就为大家详细介绍一下骨质疏松的征兆
骨质疏松怎么检测
骨质疏松是比较常见的病症,而想要检测这种kaiyun全站网页版登陆一般需要借助医疗手段才能够诊断。目前检测结果较为准确的就是X光检测,主要是应用双能量X光吸收测量仪来进行检测。也可以考虑实验室检查以及超声波检查等其他检测方法。
骨质疏松的饮食宜忌
骨质疏松患者的饮食禁忌,首先不可以吃得太咸以及过大量的糖份,否则容易导致体内钙质流失过多;其次,不可以大量摄入蛋白质食物,也不可以大量喝咖啡;最后,患者不可以长期喝浓茶,也不可以吃各种利尿药。
如何预防老年骨质疏松
1、控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。2、禁烟,吸烟会影响骨缝的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。4、防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。5、保持良好的心情。
语音时长 01:24

2020-01-07

56614次收听

严重骨质疏松能治好吗
严重骨质疏松能治好。重度骨质疏松的康复主要是防治结合,综合治疗,重在预防,首先在饮食上面,要注意增加钙的食物,比如一些奶制品、豆制品、小鱼、小虾、种子、坚果等等,都含有丰富的钙质。另外,碳酸饮料、浓咖啡、过甜或过咸的食物要注意避免。对于重度骨质疏松的患者,可以进行药物的干预,包括两个方面,一个是基础用药,包括有钙剂和维生素d的摄入,另外一个就是抗骨质疏松的治疗用药。包括有抑制骨吸收的药物。比如磷酸盐降钙素等,还有促进骨形成的药物。比如特立帕肽等。
语音时长 01:10

2020-01-07

50405次收听

骨质疏松吃什么
骨质疏松是属于症候群,好发于中老年人,主要是因为体内钙的丢失,导致骨的质量下降或松脆,引发一系列不适,甚至导致自发性骨折。在生活饮食上,应多摄入含钙高及富含维生素的食物,例如新鲜的蔬菜水果,含钙高的奶制品,还有鸡蛋、小鱼、小虾、紫菜、豆制品及骨头汤等富含钙质的食物。除了补充食物,骨质疏松患者应多晒温和的太阳光,例如早上和傍晚的太阳光。晒太阳光,可以通过皮肤获得帮助维生素D前体,促进食物中钙质吸收。如果缺钙严重的话,需要服用钙片补充,例如钙尔奇、碳酸钙、葡萄糖酸钙口服液,必要时采取静脉注射葡糖酸钙,配合维生素D3。
语音时长 01:22

2019-12-11

53165次收听

02:02
吃钙片能预防骨质疏松吗
骨质疏松的预防称为三级预防,吃钙片是其中很必要的一环。第一级预防是在小孩的时候就应该有充足的钙剂补充,还应该有充足的维生素补充,如果这样的孩子有腹泻,或者有其他的原因,导致牛奶的钙质吸收不了,早期需要补充钙质,同时加强体育活动。在二级预防检查的时候,成年人已经有了骨质疏松的高危因素,这样的病人更需要补充钙质,亚洲人尤其是中国人,膳食结构里的钙质是不够的,所以多数还是主张饮食方面,有偏食的人要早期补充钙质。在三级预防的时候,病人已经出现骨质疏松,钙质更是一个基础量。以前的调查表明,饮食结构里大约普通人平均缺600毫克,所以600毫克是补充钙质的一个基础量。
01:41
骨质疏松和骨软化症一样吗
骨质疏松和骨软化症不一样。骨质疏松主要是以骨量丢失,骨微结构破坏,骨脆性增加容易骨折导致一种代谢性的kaiyun全站网页版登陆。骨软化症是一种遗传性kaiyun全站网页版登陆,它是一个成人低龄性的佝偻病。它的原理主要是对磷的吸收减少,尿磷排泄增加,导致骨骼的钙吸收异常。在人体的生长发育当中,骨骼产生变形、骨质断裂等情况。
骨质疏松症趁“早”防
作为中老年人女性最常见的骨骼系统kaiyun全站网页版登陆,骨质疏松是可防可治的,关键要提高对该kaiyun全站网页版登陆的重视,及早预防,密切监测,高危人群要进行早诊早治和规范治疗。
从中国人口老龄化看骨质疏松症
骨质疏松症是一种以易骨折、且骨折后迁延不愈为主要临床特点的普遍性kaiyun全站网页版登陆,因其发病的隐蔽性和诊断手段的特殊性,被医学界喻为“静悄悄的kaiyun全站网页版登陆”。世界卫生组织将其与糖尿病、心血管病共同列为影响中老年人身体健康的三大杀手。
03:09
骨质疏松吃什么
对于骨质疏松,首先我们应该考虑矿物质的摄入,主要是钙和镁。对于补钙来说,一生的补钙有三个阶段,婴幼儿、青春期和成年阶段。豆制品、芝麻酱、牛奶都是日常补钙较好的食物,平时多晒太阳也可以促进钙的吸收。对于镁来说,多吃些绿叶菜和藻类食物即可。
Baidu
map