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吃什么对指甲有好处

发布时间:2019-11-07 53849次浏览

指甲营养不良,其实是很多人都出现的问题,指甲脆弱易断,表面变白或者变黑,凹凸不平,或者看起来畸形,就是营养不足的表现,要多吃一些富含维生素,钙质,铁质,蛋白质,以及微量元素等食物,才能补充足够的营养,恢复指甲健康。

营养摄入不足就会导致一些健康隐患出现,当大家发现自己的指甲出现异常时,还是要提高警惕的,不管是颜色发生了变化,还是出现了纹路乃至其他的问题,都不能掉以轻心。平时只有将饮食护理措施做好,才能补充各种营养,改善身体健康状况那么吃什么对指甲有好处?
  蛋白质以及微量元素的缺乏,严重的影响患者身体状况,出现指甲发黑,指甲畸形等症状,所以在平时的时候要尽量的补充蛋白质,微量元素也是非常重要的,应该到医院检查身体内微量元素的情况,根据所缺少的元素来适当的补充。可以多吃一些含有各种微量元素的食物。
1.高蛋白的食物
  指甲中的成分,大部分是胶原质,这种物质,只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的,平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋,坚果和豆制品,都不错的。
 2.补充维生素D
  对于补充维生素D来说,很多人都主张多晒太阳,因为食物中含有的这种物质是比较少的,并且只有通过晒太阳,才能转化成人体能够吸收的维生素D。
3.吃含钙食物
  由于指甲的生长,就跟骨骼生长是一个道理的,只有多补充钙质,才能使指甲快速健康的生长,富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮,并且牛奶也不错的。
  最好是酸奶,其含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
 4.豆类
  豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源,生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥,延缓指甲生长,甚至引起指甲变暗,补充生物素有助防止指甲断裂。南瓜籽,南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

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