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发布时间:2022-08-12 10:3969次浏览
关键词:早餐 ,早餐食谱
早餐吃乳制品、豆制品、鸡蛋、水果最营养最健康。
1、乳制品
如牛奶、羊奶等,含有大量的蛋白质和矿物质,能补充身体所需的营养,方便营养。
2、豆制品
如豆浆、豆腐等食品,也富含蛋白质、钙、不饱和脂肪酸,有利于身体的消化吸收,味道好,营养高。
3、鸡蛋
早上也可以煮一个鸡蛋,配以上乳制品和豆制品。鸡蛋中的蛋白质比例适中,容易被身体吸收。
4、水果
早餐也可以搭配苹果,富含维生素和纤维素,有助于促进肠道蠕动。
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