月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此外,常见的月经病如痛经、经期紊乱也严重影响女性的身心健康。如何进行自我保健来缓解月经不调、经期不适的症状呢?
1么因素容易导致月经不调
月经不调有几种症状。
月经周期异常:月经周期超过40天,常与多囊卵巢囊肿有关,或由于营养不良、运动过多。月经周期在21天内频繁,可能与结核病有关。
月经周期正常,持续时间异常:月经过长可能与黄体萎缩不全、子宫肌腺症、子宫内膜增生、宫颈息肉、糜烂或癌变有关。月经过短或与结核病或流产后子宫损伤有关。
如果月经持续1-3个月有异常,需要做超声检查和内分泌检查。如果调试在1-3个月内正常,则无需检查。
专家建议,月经不规律与天气、情绪、内分泌等因素有关,月经妇女需要调整心态,经。
二、痛经有哪些诱因
谭先杰开云电子平台指出,痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经。经过详细的妇科临床检查,盆腔器官未发现明显异常,称为原发性痛经,继发性痛经是指子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等明显的生殖器官病变。未婚女性可口服止痛药缓解原发性痛经,婚龄女性在分娩后也可缓解症状。继发性痛经需要辨别具体症状,辅助药物或手术后症状可以缓解。
三、月经期间自我保健的原则是什么?
1.饮食有节:月经期间,由于月经血液的消散,需要足够的营养;饮食要清淡温和,易消化,不要吃太冷的食物,因为感冒而凝血,容易引起痛经,月经过多或突然中断。不要吃辛辣干燥的食物来减少子宫出血。多喝开水,多吃水果蔬菜,保持大便通畅。
2、清洁卫生:月经期间保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,最好淋浴;卫生巾和纸张要柔软干净,最好用高压消毒(有商品市场);月经带和内衣要经常更换和清洗,以减少血垢对外阴和大腿内侧的刺激。洗完开水烫一下,晒干后备用;月经垫应使用消毒围巾和卫生纸。大便前后擦拭,避免污垢进入阴道,引起阴道炎或子宫炎。
3、情绪调节:情绪异常是重要的致病因素之一,精神情绪对月经的影响尤为明显。因此,月经期必须保持情绪稳定,情绪舒适,避免不良刺激,防止月经不规律。
4、工作和休息结合:月经可照常工作、学习,从事一般体力劳动,可促进盆腔血液循环,减少背痛和下腹部不适,但应避免重体力劳动和剧烈运动,因为过度劳动使盆腔过度充血,导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。;并确保充足的睡眠,以保持充足的能量。
5.避免性交:月经期间,子宫内膜剥离出血,宫腔内有新鲜伤口,宫口微微张开,阴道酸度降低,防病菌能力大大降低。这样的时候,带细菌进入房间很容易导致生殖器炎症。如果输卵管炎症粘连堵塞,也会引起不孕。也可能导致月经延长甚至崩漏。因此,女性在月经期间应禁止性交,以防止感染。
6.不要乱用药:一般女性月经稍有不适,月经后可以自行消除,不需要用药,以免干扰正常过程。如果腹痛难以忍受或出血过多,需要开云电子平台检查诊治,不要乱用诱饵。
8.做好记录:仔细记录月经来潮日期,计算下月来潮日期,方便早期发现月经不调、妊娠等。
7.适宜寒冷和温暖:注意气候变化,特别是防止高温、日晒、风寒雨淋,或涉水、游泳、用冷水洗头、洗脚或久坐冷地。