发胖了应该怎么办?瘦身瑜伽来救驾

　　发现自己又胖了一圈，甚至从前的衣服都快穿不下了，游泳圈、大象腿统统都出现了，这可怎么办才好?先别着急，分析一下自己发胖的原因，然后对症下药，让瘦身瑜伽来帮助你快速瘦身，找回原来苗条好身材。 　　　　

　　身材也会显得特别臃肿，皮肤看起来也很不健康。针对这样的问题，我们除了要调整日常的饮食之外，还可以用一些瑜伽动作来帮助解决。

　　1，平躺在地面上，双腿并拢，手臂放在身体两侧。保持均匀的呼吸，慢慢的呼气，同时抬起上半身，让肩膀离开地面。继续呼吸，接着再把双腿抬起，让臀部支撑整个身体，双手握拳向前伸出。坚持住，呼吸要平稳，然后慢慢的放下双腿，让身体躺会地面，反复练习。这个动作对于消除腹部赘肉非常有帮助，而且对肠胃也起到按摩作用。

　　2，坐在垫子上，上半身挺直，膝盖弯曲，双腿并拢，脚掌踩在地面上。找一本比较后的书，用膝盖夹住，十指交扣放在大腿下面，身体稍稍的向后倾斜，双脚离地。然后慢慢的抬起小腿，直到和地面平行，坚持住这个姿势。注意上半身不要弯曲，并且保持平稳的呼吸，这个动作可以帮助减少腹部和大腿的赘肉。

　　二，代谢下降

　　当身体的新陈代谢下降，我们发胖的几率就会大大的增加，而导致新陈代谢下降的原因其实有很多。也许是年龄的增长、也许是工作的压力、也许是缺乏运动、也许是饮食不当、也许是kaiyun全站网页版登陆影响。…总之，我们要尽可能的去调整自己的生活方式，改掉不健康的生活习惯，坚持练习瑜伽，也可以很有效的提高新陈代谢。

　　1，跪坐下来，臀部坐在脚跟上。双手握住哑铃，抬起至肩膀前，然后向上举起，坚持两秒钟放下来，重复做二十次。然后跪在垫子上，双手垂放在身体两侧，接着平举，坚持几秒钟放下，反复练习。这套动作可以减少腿部的肿胀，并且减少手臂赘肉。

　　2，站在地板上，双腿并拢，背部挺直。保持均匀的呼吸，然后双臂平举，同时左腿向左侧迈出一步，下蹲，手臂向前伸直，然后立刻起身，回到最初站立姿势。换到右侧继续练习。这样有节奏的反复练习可以让我们身体的热量迅速消耗，并且有效的加强身体的代谢水平。