随着人们生活水平的提高,现在人们每天吃的最多的是脂肪长的食物。许多食物是脂肪肝的助长剂,其实脂肪肝可以预防。
白领如何预防脂肪肝?
1、合理饮食:每天合理饮食,特别注意营养平衡,足量蛋白质可去除肝内脂肪。
2、适当运动:每天坚持运动,适当选择自己喜欢的运动,主要以有氧运动为中心。慢跑打乒乓球羽毛球等运动。
3、慎重使用药物:肝脏是人体化工厂,任何药物进入人体都需要肝脏排出毒素。所以平时不要动不动就吃药。对于有症状的脂肪肝患者,在选择药物时要注意药物的毒副作用,特别是刺激性药物,尽量不要吃。
4、另外,不要生气,不要生气,注意和休息的结合也很重要。
5、正确减肥:对肥胖患者来说,绝食减肥是不可取的,合理的饮食和科学的运动是健康的减肥方式。
另外,一天三餐的时间限制,早餐吃饱,中餐吃饱,晚餐吃饱,避免吃得太多,吃点心(特别是甜点),吃晚饭等坏习惯,不要扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对于多年酗酒者来说,彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法,其他治疗措施都是缘木求鱼。
养护肝脏多吃4种食物
1、圣女果
每天吃20个圣女果(约155克)就能得到一天所需的维生素c,体内维生素c充足,运动中燃烧的脂肪比摄取不足的人增加30%,强烈促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃,也可以用来做大拌菜。
2、洋葱
洋葱中含有的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不仅具有杀菌功能,还降低人体内的血脂,防止动脉硬化,激活纤维蛋白的活性成分,有效防止血管内血栓的形成。
3、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素,实验证明可以增加冠状病毒血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,因此具有降低血压、降低血脂等功效。
4、海带
海带含有丰富的牛磺酸,可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸,抑制胆固醇的吸收,促进排泄。