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最简单的减肥方法

提问时间：2022-05-22 08:57|1人回答|43次阅读

最简单的减肥方法简单的减肥方法减肥方法

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最简单的减肥方法

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共 1条回答

冯超解放军总医院第三医学中心主任医师回答时间：2022-05-22 09:10

最简单的减肥方式就是严格掌握饮食,保护每天的用食量膳食平衡,能够适当选吃具有饱腹感又含脂肪含量少的食品,例如苹果、冬瓜西红柿、香蕉、猕猴桃等一些水果菌类。

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跳绳减肥一天跳绳的数量并没有固定的标准，因为每个人的身体状况、体重和运动水平都不同，需要根据个人情况进行调整。一般来说，建议初学者每天跳绳10-15分钟，逐渐增加到30分钟或更长时间。这样的跳绳时间可以产生适当的脂肪燃烧效果，但同时也不会过于疲劳或对身体造成伤害。跳绳减肥的原理是利用有氧运动，加快心率并提高新陈代谢。每分钟跳绳约耗能12-15卡路里，取决于个人体重和运动强度。控制跳绳的时间和强度是非常重要的，过于剧烈的运动可能导致疲劳和受伤。

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2022-07-21

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