长跑可以减肥吗？跑多少比较好

提问时间：2024-05-08 09:42 | 1人回答 | 37次阅读

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长跑可以减肥吗？跑多少比较好

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王青临汾市人民医院主任医师回答时间：2024-05-08 09:47

想要快速减肥，主要办法是节食加运动，饭后要散步，要多参加体育活动，比如跑步，跳绳，做仰卧起坐，做瑜伽，跳舞等，还要有恒心毅力，不要半途而废。同时保持环境清洁，多晒太阳，避免运动过度。

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效果不明显。早晨下来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速节食的个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出来，以防滞留物过多堆叠在脂肪皮层下导致小腹痛大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有助于身体健康，而且有利于节食，同时这个节食的成本比较低。

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天气越来越冷，这个时候是减肥的好时机。爱美的女性想减肥，首先要安排自己的日常饮食，健康合理地减肥。在这里，为大家介绍一下减肥的饮食应该怎样安排，快来一起看看吧。减肥吃什么好柿子。柿子富含膳食纤维，中医认为柿子润肺生津，解酒降压，对体内干燥着火的人，每天吃柿子，有助于润肠通便。对于脾虚引起的腹泻，吃柿

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kaiyun全站网页版登陆饮食 合理饮食可以减肥吗减肥要科学地安排饮食

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2022-01-13

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