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孕期凯格尔运动怎么做

女，27岁 2019-05-04 14:58

病情描述:

怀孕五个2多月了，一直上班，但是听说不运动的话是不好的，想了解孕期凯格尔运动怎么做

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周丹副主任医师北京医院 2019-05-04 15:39

孕妈在做凯格尔运动前，要找到盆底肌的具体位置。可以通过小便时突然暂停，感知盆底肌的存在。如果找不到，可以用镜子帮助寻找，通过镜子会发现，收缩盆底肌时，会阴也在收缩。另外注意先排尿，然后找个舒服的姿势躺下或坐下，放松腹部和臀部的肌肉。

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