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什么是凯格尔练习紧缩阴道？

女，31岁 2018-07-03 20:36

病情描述:

我生了一女宝宝，听说产后进行凯格尔练习可以练紧阴道，什么是凯格尔练习？

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张英泽副主任医师保定市第一中医院 2018-07-03 21:20

凯格尔练习是一种练习耻骨、尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，也可以提高性快感。首先找到耻骨、尾骨肌、它在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将1个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量；当放松肌肉时呼气。反复几次，每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

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