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失眠能吃什么食物

发布时间:2020-12-10 27231次浏览

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,因此失眠在饮食上要选择正确的食物,这样对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用,那么,失眠能吃什么食物?一起来看看吧。

1、鹌鹑蛋:鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质百分之二十四,比等量鸡肉高百分之四点六,鹌鹑蛋含蛋白质百分之十三,比等量鸡蛋多百分之一,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2、蛤士蟆油:蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。

3、牡蛎肉:牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、蝗虫:蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质,有补养强壮作用。

5、何首乌:何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂,它能促进血液的新生,并有强心效果,对改善心脏疲劳作用更显著。

6、黄鱼:失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》中记载:“石首鱼主下利,明目,安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。

吃什么食物可以防治失眠,以上是给大家介绍的一些健康信息,希望可以帮助到大家,要是还有哪些不明白的地方,就请咨询我们的在线专家,我们的专家会为您做详细的介绍,最后祝愿大家身体健康,工作愉快。

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