经常性的运动锻炼有益于人体健康，而运动的方法有很多，其中快走就是一种最经济又实惠的锻炼方法，快走的好处非常多，经常性的快手不仅能使我们感到身心愉悦，还能起到减肥的效果。另外，还能减少心肌梗塞的发病率，增加肌肉力量；而快走的最佳时间为早上6点以后和晚上吃饭前。

稍微留意一下周围，会发现在大街或者是公园里经常性会有一些暴走团，他们主要的运动方式是快走，都知道快走有利于人体的健康，但是对于其具体的好处，相信很多人知道的很少，另外快走时也要掌握最佳的时间，否则也不会起到任何的效果。那么，快走的好处及最佳时间是什么时候？
　　一、快走的好处
　　1.愉悦身心
　　置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦感受，甚至对治疗忧郁症有一定效果。
　　2.走出好身材
　　现如今大多数女性都想拥有最完美身材，但是多数女性呈现出：大腿较为粗壮、臀部肥大和突出的小肚腩等体型，其实她们整天最关心的话题就是拥有苗条的体形，坚持快走一段时间，会发现可以起到减肥瘦身的作用。
　　3.减少心肌梗塞
　　心肌梗塞发病原因主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的，快走能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　4.增加肌肉力量
　　生活没有规律、缺乏锻炼，会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过快走可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
　　二、快走的最佳时间
　　1.早晨6点以后
　　晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练，但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。
　　2.晚上吃完饭
　　晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼后接下来是睡觉，身体生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，会影响睡眠。长期如此，会出现运动性kaiyun全站网页版登陆，如神经衰弱等。