怕冷最重要的两条是：进行饮食调节和加强体育锻炼。在饮食上应多吃富含铁的食物，要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。

怕冷大多属于阳虚体质，因此更易怕冷，一些营养素的缺乏或kaiyun全站网页版登陆也会导致人们怕冷。比如缺铁性贫血会让人更易怕冷。机体甲状腺激素分泌不足时，也会怕冷。想要改善体制要从根本上进行调理，食补调理就是不错的方法。那么，女人身体怕冷吃什么好？
女人身体虚怕冷吃什么好
　1.生姜
　　生姜性微温，具有散寒发汗，温中止呕，温肺止咳的作用，可以用于治疗风寒感冒，胃寒疼痛，寒性呕吐等症状者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜汤，能促进血液循环，起到暖身的效果。
　　推荐食谱：红糖姜汤。红糖20克，生姜4片，葱白3段。砂锅内加水，放材料，大火烧开，再用小火煲半小时左右。改善体表循环，可以治疗女性寒性痛经，着凉腹痛，胃寒，冬天怕冷、手脚冰冷等情况。
2.阿胶
　　阿胶性味甘平，对于女人而言，是一种非常好的滋补品，冬天适量吃些阿胶，可以起到补血滋阴的效果，改善女性血虚而引起的怕冷，眩晕，心悸，月经不调等等症状，还能调理阴虚及燥证。
　　推荐食谱：阿胶红枣粥。红枣20枚，阿胶粉10克，粳米100克。红枣洗净，撕开，与粳米一起煮沸，再改成小火，调入阿胶粉，再微微煮沸。益气固摄、养血止血，可改善体寒怕冷，产后气虚、恶露不尽等症状。
　3.羊肉
　　羊肉性味甘温，具有暖中补虚，补益肝肾，开胃健脾，御寒祛湿之功效，是冬季御寒和滋补的必须品，尽管羊肉可能会有些膻味，但是其御寒保暖的作用是很好的，可以治体虚怕冷、肾虚尿多等病症。
　　推荐食谱：羊肉红枣汤。羊肉，红枣，胡椒粉各适量。羊肉切片，红枣洗干净，材料入锅，加水煮沸，最后调入胡椒粉，加盐调味。补而不燥，气血双补血。
女人身体虚怕冷怎么调理
　1.补血
　　气血不足，会造成脏腑功能减退，严重可引起早衰，气血亏虚者形体失养，会出现、疲倦无力、心悸气短、气色萎黄、畏寒肢冷等情况，体虚怕冷者尤其要注重气血的补养，多吃核桃，花生，羊肉，红枣等热性温补的食物，调理气血。
　2.运动
　　女性体寒怕冷，调理平时要从两方面入手，饮食占最主要的部位，再就是运动，适量的加强运动，但注意别过量，促进血液循环，坚持一段时间，对体质改善会非常有帮助。
　3.中药
　　机体的五脏六腑功能整体偏弱造成的，气血的生化作用较弱，体质虚肯定会怕冷，除了要改善日常的生活习惯之外，必要时还可以吃些中药调理，一定要在中医的指导下进行中药调理。
　4.泡脚
　　冬天以后，可以每天晚上坚持用热水泡泡脚，每次泡大约20分钟，一直到身体有发热，微微出汗为宜，这对促进血液循环，改善怕冷、手脚冰冷等症状效果很好。