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老年人吃什么钙好

发布时间:2019-09-03 57291次浏览

老年人补钙,最好选择添加剂少的钙片,添加剂多的钙片虽然味道好,但容易影响到老年人的胃肠道系统。平时也尽量选择纯天然提取的钙片,这种钙片价格贵,但更有利于身体吸收,富含碳酸钙维生素D的钙片也很适合老年人。

老年人如果不注意补钙的话,就会经常出现腿酸抽筋的症状,而且也会因为不补钙而骨质疏松,甚至会因此出现慢性骨折。缺乏钙元素会导致身体免疫力下降,身体肌肉功能也会受到明显影响,所以老年人补钙是非常重要的。那么老年人吃什么钙好呢?
一、老年人吃什么钙好
1.选择添加剂少的钙片
  现在市场上,有一些钙片中添加了大量的糖分,而且还会添加一些防腐剂,或者是钠元素和钾元素,虽然说这种钙片的味道很好,但这种钙片并不适合老年人。老年人吃了这种钙片会导致胃酸分泌减少,容易引起胃肠道不适,建议尽量选择添加剂少的钙片。
2.纯天然提取的钙片
  纯天然提取的钙片,更有利于身体吸收,而且也不会刺激到胃肠道系统。但是纯天然提取的钙片价格会稍微贵一些,一般有国产的和进口的两种,国产的会稍微便宜一些,老人可以根据自身经济条件自行选择。
3.富含碳酸钙维生素D的钙片
  主要原料是碳酸钙和维生素D的钙片,也比较容易被身体吸收,同样很适合中老年人群,目前大多数老年人专用钙,都富含这两种营养物质。
二、老年人吃什么补钙
1.牛奶
  牛奶里面有丰富的氨基酸和矿物质,而且牛奶的钙元素含量非常高,老年人坚持喝牛奶就可以有效补钙。如果不想喝牛奶的话,也可以吃奶酪或者是喝酸奶,奶制品都富含丰富钙元素。
2.黑木耳
  黑木耳也能起到补钙的作用,而且除了补钙之外,黑木耳还能够降低血压,可以促进血液流动。老年人多吃一些黑木耳,不仅能够增强身体体质,也可以帮助身体毒素排出。
3.芝麻酱
  芝麻酱中的钙元素特别丰富,每100克芝麻酱,就至少有1057毫克的钙。而且芝麻酱里面,还含有多种矿物质和氨基酸。

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为什么老年人腿老是抽筋
一、老年人骨质疏松。伴有钙磷代谢的异常,腿部的肌肉容易出现痉挛。二、低钙性抽搐,多半见于代谢障碍。三、关节炎。使膝关节受力不平衡,膝关节周围的肌肉力学也不平衡,就会出现肌肉的痉挛、疼痛。四、肌肉着凉或受到寒冷,容易出现肌肉痉挛,出现抽搐现象。五、药物的副作用,有些药物有时会引起小腿的肌肉抽搐。六、肌肉减少。老年人肌肉更容易疲劳,出现缺血,诱发肌肉痉挛。七、脊髓受压,如脊髓压迫症,会出现一些肌肉的自发性的收缩或痉挛。老年人腿抽筋,应注意保暖、减少过度疲劳。
语音时长 02:15

2021-09-29

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老年性骨质疏松该怎么预防
从年轻时候就应该注意骨质疏松的问题,避免亡羊补牢。其实人在30岁的时候是这一生中骨量的峰值。30岁的时候,是一生中骨头最硬的时候。过了30岁骨量就开始维持平行、或者轻微下降。女性在50岁即绝经前后开始出现骨质快速丢失。男性大概60岁以后出现钙流失,所以在年轻时候就应该注意骨质疏松的防治。首先注意多运动,积极补充钙质、多吃含钙的食物,包括鱼、虾、坚果、豆制品等。到老年以后积极观测骨密度,根据骨密度的情况,及时添加药物,比如钙片、维生素D、防止钙流失药物。只有经过综合预防和防治,才能避免在老年以后出现严重的骨质疏松。防止骨质疏松意识是关键,运动和行动是另外的要素。
语音时长 01:28

2020-08-18

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老年骨质疏松能治好吗
轻度骨质疏松症可以根据患者的实际情况治愈。如果患者的症状较轻,则可以通过改变生活习惯并多吃含钙的食物来治疗。坚持一段时间,骨质疏松的症状将大大改善。对于症状严重的患者,有必要坚持长期治疗。
老年骨质疏松如何护理
老年人患了骨质疏松,在生活中要做好kaiyun全站网页版登陆的护理工作。饮食上应多补充钙质,避免饮用咖啡、浓茶等,还应进行合理的运动。平时多晒太阳,促进维生素D的合成,保持心情舒畅,在治疗kaiyun全站网页版登陆时也要慎用可影响骨质代谢的药物。
老年人骨质疏松会疼吗
老年人出现骨质疏松时,常会因为椎体骨小梁萎缩、压缩、变形等,导致肌肉痉挛,引起疼痛;还可能会因为出现骨折导致疼痛出现。具体的疼痛感、疼痛的性质因人而异,一般常会有腰背部疼痛感,病情严重时还可能会出现全身骨骼疼痛的表现。
什么是老年性骨质疏松症
老年骨质疏松症是原发性骨质疏松中比较常见类型,是指发生在70岁以上的老年人,因骨量减少骨微结构的破坏,从而使骨质脆性增加且易于发生骨折的一类全身性的代谢性骨病。老年性骨质疏松发生的机制主要是跟年龄及绝经有关,雌激素水平的低下会导致骨破坏增加,也就是骨吸收大于骨形成。它的主要特点是以低转换为主,也就是在查骨转换指标时,大多数是处于正常的骨转换水平或偏低的骨转换水平。其次还有一个特点是因为老年人的肠钙吸收减少,维生素缺乏,导致老年人普遍缺乏钙质补充。
语音时长 01:30

2020-01-07

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老年性骨质疏松治疗方法
一、基础要药物治疗。降钙素的特点是抑制破骨细胞合成,并促进成骨细胞的合成,是现如今较为温和的一种调解性药物。降钙素能促进成骨细胞合成骨形成因子。二、甲状旁腺素的应用。甲状旁腺素对骨的形成有一定的作用。使用小剂量的甲状旁腺素皮下注射,能改善骨的结构和提高骨的生物学强度。试验药物的应用,它能抑制骨的吸收和提高骨的形成。合理的运动和理疗治疗骨骼和肌肉密不可分,适当的运动能使骨骼和与肌肉达到协调,能提高骨骼肌肉群的力量和改善骨关节的活动性,长期科学合理的运动能提高骨的密度。老年人可以长期参与一些健身类的锻炼,如走路、太极拳、太极剑等等,均有利于防止老年骨质疏松症。
语音时长 01:31

2020-01-07

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老年骨质疏松症的治疗方法
老年人出现了骨质疏松的现象后,一定要及时的加以治疗,可以在生活中养成良好的习惯,注意饮食也可以搭配上药物治疗,这样就可以有效的解决掉骨质疏松这个现象。在平时一定要多注意,患有骨质疏松时避免不必要的磕碰,要不然很容易骨折。
如何预防老年性骨质疏松
想要预防老年性骨质疏松,首先就得保证均衡饮食,多吃含钙和维生素d的食物,再就是要养成良好的生活习惯,并且坚持做户外运动,有条件可以适当的补充钙剂以及做中医艾灸。
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老年人如何预防骨质疏松
预防骨质疏松需要合理锻炼、避免不良生活习惯、合理膳食等。人到了一定的年纪,身体机能逐渐下降,出现骨质疏松情况比较常见。1、合理的锻炼。老年人应增加户外活动,尤其在阳光充足时,适当的可以到户外锻炼,散步。一方面可以刺激骨骼的成骨能力,另外一方面可以促进皮肤在太阳光的照射下产生维生素D,从而促进钙磷的吸收。2、要避免不良的生活习惯,如吸烟、熬夜,或者长期喝浓茶、咖啡等。这些对于骨质的流失具有促进作用,应该尽量避免。3、合理膳食。尽量避免偏食,如有些老年患者害怕血脂出现,很容易出现素食主义者。应当避免由于长期得不到动物油脂,或者肉蛋类的含钙质量高食物的补充,出现低钙情况。应多吃肉蛋类或者海鲜类含钙量比较高的食物,促进钙磷吸收。
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老年人如何预防骨质疏松
老年人可以通过每年做一次骨密度检查,在生活中口服补钙药物,多喝牛奶,多晒太阳,走路放慢等预防骨质疏松。在我国,骨质疏松在老年中比较普遍。骨质疏松最大危害是骨折,因为骨质疏松后,骨头容易变脆,会给老年人带来极大的痛苦,并且会给家庭带来极大的不便。老年人预防骨质疏松很简单,建议老年人每年做一次骨密度检查,可以拿骨密度的结果进行对比。在生活中,要养成良好的生活习惯,保持钙量充足,可以口服补钙药物,多喝牛奶,多晒太阳,走路放慢。有特殊情况可以到医院找开云电子平台进行指导治疗。
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骨质疏松是怎么回事
骨质疏松即骨质疏松症,是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致,以骨骼疼痛、易于骨折为特征。骨质疏松症是人的骨组织发生一种退变,骨质疏松症患者的骨强度下降,骨骼脆性增加,骨矿含量减少,容易发生脆性骨折,患者全身孔隙率增加,骨质量下降,在受到同样暴力的情况下,骨质疏松症患者更容易发生骨折。
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骨质疏松症有什么症状
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨质疏松症最明显的症状就是腰背疼痛,脊柱最容易发生骨质疏松,脊柱强度容易下降,就会产生支撑结构改变,导致一些老年病人患上驼背,骨质疏松还可以导致骨折,所以骨质疏松症应该早期关注、早期预防。骨质疏松症的症状:第一,疼痛症状,主要是因为骨转换加快,骨吸收增加,负重强度减少所致。第二,身长缩短、驼背,是椎体慢性压缩所致,是腰背痛后出现的重要临床体征之一。第三,易发生脆性骨折,包括脊柱压缩性骨折、桡骨远端骨折、股骨近端骨折。
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骨质疏松症不治疗会怎么样
对于已经确诊骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院,接受专科开云电子平台的综合治疗。因为骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,导致长期卧床,死亡率甚高。要积极治疗骨折,以便及时诊断和治疗骨质疏松症。因为这种kaiyun全站网页版登陆,很多时候没有症状,所以容易被大家忽视。骨质疏松症要是不及时发现和治疗,会导致骨骼钙流失以及骨骼强度下降,骨骼在遭受轻微暴力的时候,就可能发生骨折。所以有的老年人在打喷嚏的时候,可能发生脊柱压缩骨折、肋骨骨折等。
怎么预防骨质疏松
骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义,患者要从自身做起,改变生活方式,到了一定的年龄,骨骼就面临着钙的快速流失,引发骨质疏松症,每天坚持半小时的日照,增加人体维生素D的形成,促进对钙的吸收,必要时要使用一些抗骨质疏松药物。
语音时长 01:28

2018-08-16

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