产后耻骨痛怎么办 五大妙招有效缓解耻骨痛

女性在怀孕的时候子宫不断增大，会分泌大量的激素，盆骨也会变大变宽，再加上生产用力，很容易导致耻骨联合分离，出现韧带受损，如果恢复不好就会出现耻骨疼，严重的还会导致子宫下垂、尿失禁以及体型变化等等，产后耻骨痛怎么办呢?看下文。

1、产后尽早活动

很多女性在生产之后基本不下床，这是错误的，应该尽早下床活动，这样对于骨盆的恢复以及对缓解耻骨痛是有好处的，一般剖腹产一两天用餐如厕都在床上进行，但是如果身体状况好产后24小时就可以适当活动了。

2、骨盆运动

在生完宝宝之后两周之后就可以开始进行骨盆运动了，双手房子啊地方，然后跪着支撑，把其中一只脚举起来伸展，直到感觉臀部以及脚踝有伸展的感觉位置，然后换另外一只脚，这样有利于骨盆以及肌肉的恢复。

3、使用专业盆骨带

专业盆骨带是用来矫正产后盆骨的，并不是产后束缚带，要注意区分，而且骨盆带是经过骨科开云电子平台检查之后确定型号以及大小才能使用的，自己不能随便使用，避免达不到矫正效果，

4、加强骨质营养

骨质强硬盆骨才会更加稳固不会轻易地损伤，骨盆的成分主要是蛋白质、钙质以及纤维，因此日常应该多吃加钙牛奶、鱼类、蛋黄以及核桃等等，日常应该多晒太阳，促进对钙的吸收。

5、床垫硬度适中