首页 > 减肥瘦身 > 减肥经验

思聪老公说,整容改变命运。但赤裸裸的现实告诉我们,且不谈整容很贵,抹下眼睛都是一把辛酸泪,就算整了容的小肥妹,命运依然坎坷,只有瘦下来的时候哭才有人心疼啊!

在这个看脸的时代,没有一副好脸也必须要有一副好身材,看看昔日的尹恩惠、张靓颖瘦了之后,事业更上高峰,华丽变身成女神,明星都用生命在减肥了,你还能安安静静地做个小肥妹吗?

1。尹恩惠

一说到减肥改变命运的,必须想到尹恩惠,一出道就顶着"少女壮士"的称号,尹恩惠曾说自己属于喝水都会肥的体质,对做艺人来说,简直是"死罪"一样。这样的尹恩惠怎么在更新换代极其迅速的韩国娱乐圈混下去呢!还好尹恩惠对自己够狠心,每天坚持多种减肥方法,她认为最有效的方法就是坚持跑步了。

要知道其中有一点还蛮有意思的,尹恩惠的前任绯闻男友可是韩国热门综艺《跑男》里的金钟国。金钟国在《跑男》中那么拼,私底下也会教授几招跑步技巧。尹恩惠说跑步时间至少要30~60分钟,速度控制在大概6-7km/h,让脂肪充分和氧气结合,燃烧。慢跑过后要适当做些舒展运动,缓和心率

2。赵薇

赵薇在稳坐女神榜前茅多年后,终于因为产后发福不得已退出了女神榜。好在赵女神醒悟得早,迅速减肥回到苗条身材的状态,在走上威尼斯电影节红毯时简直美出新高度,苗条粉嫩似20几岁的少女。赵薇说,她的瘦身方法也没有很特别,游泳是她比较常做的运动项目,时不时还要带上女儿小四月一起去。

在所以的运动耗能减肥的项目中,游泳绝对是名列前茅的。除了改善肥胖体质,游泳同样适用于预防与治疗高血脂糖尿病等症状,大量摄入氧气,还能加强心肺、血管的机能,预防心脏病和高血压。不过要注意的是,虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。

3。张靓颖

今天刚好是海豚公主张靓颖出道的第十年,最近靓颖又上了大热的《我是歌手》,一时人气达到新高峰。每次一出场,坐在下面的观众都高呼"女神"。但看回张靓颖十年前的样子,跟现在简直差太大,那时候的她就是一个土土的小肥妞,跟现在完全不一样。说到底,瘦才能检验女神与否的标准。张靓颖自称是一个无肉不欢的人,但为了演出效果,坚决向火锅和肉食说拜拜,并推荐了一份她的瘦身食谱。

(1)每天起床先喝一杯白开水,把体内残留的毒素排出去。

(2)早餐通常是一片全麦面包搭配一杯酸奶,外加几个小番茄。小番茄能够润肠通便,清理肠道,因此可以起到减肥的作用,对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用。

(3)午餐是一份咸水菜心、素炒青瓜、鸡胸肉和一小碗米饭。有时可以换成一份菜心肉丝荞麦面搭配一份凉拌青瓜。

(4)晚餐通常是一碗小米红豆粥或者红薯大米粥,加上一份水煮白菜。餐后可以适当吃点火龙果。

4。何洁

何洁和张靓颖是同期出道,不同的是,何洁已经升级为人妻和人母了,生了baby后的何洁体重有增无减。最近与周董的女朋友昆凌共同参与一档舞蹈节目,看着身边的妹子们都这么瘦,何妈妈怎么能不受刺激呢。据悉,何洁产后已经狂甩30斤肉,同时又要兼顾母乳喂养孩子。选择的运动方式绝对是不能太强烈的。瑜伽是何妈妈一个不错的选择。

(1)下犬式

动作一:剪刀式运动

功效:可以减少腹部、二头肌、三头肌多余的脂肪,拉伸脚筋,紧实肩部。

主要动作:坐在垫子上,把带子绕过你的左脚底,双手分别拉住两端。平躺下,两腿伸直,脚尖上翘。把头、颈肩稍稍抬起。上臂放置在垫子上,双肘曲起来,两个拳头放到胸前。

拉紧带子,左脚抬起来与地面成90度。然后缓慢放下左脚,但是千万不能着地,同时抬起右腿,呼气,换腿。两腿一上一下就像剪刀一样。

低难度动作:如果你觉得难度过大,那么可以把头和肩膀平放在垫子上。

高难度动作:如果你觉得难度不够,那么可以尝试把双手握住带子的地方更靠近你的脚底,这样可以加大弹性阻力。

(2)下压式运动

功效:可以减少腹部、腰两侧多余脂肪,扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老等功效。

1、吸气,双腿打开约10厘米宽,双手往两侧张开,与肩膀保持水平位置,整个身体呈一个大字型。

2、双手慢慢往头顶方向举起,指尖朝上,双手合十。

3、身体以及左腿以90度慢慢转向左方,保持10个呼吸的时间,然后换腿进行。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

宝宝咳嗽喘可以喝肺力咳吗 鼻炎药喷剂能用多久有效果 痛风发作时热敷好还是冷敷好 治干眼症滴药需多长时间停 颈椎骨质增生会引起咽喉异物 耳朵里边儿流水是中耳炎吗 宝宝长期过敏性咳嗽 肺癌吃靶向药皮疹严重怎么办 骨质增生按擦能成吗 宝宝过敏性咳嗽能吃海鲜吗 宝宝咳嗽打喷嚏是过敏性吗 吃多了胃胀打嗝胃疼 自闭症家里家外表现一样吗 骨质增生病变会有什么后果 骨质增生x光查不到 膝关节肿胀是强直性脊柱炎吗 长沙白癜风怎样治疗才会好 返流性咽喉炎咳嗽用什么药 慢阻肺在稳定期是否需要治疗 怎样治好干眼症症状 刚出生14天的婴儿因为贫血 骨质增生伴小囊性低密度影 患上痛风kaiyun全站网页版登陆需要长期用药吗 宝宝咳嗽有痰饮是注意什么 鼻骨骨折复位两周后能笑吗 登革热病毒和抗体出现时间 肺癌晚期感染到淋巴怎么治 内分泌失调吃什么药调理最好 骨质增生变形能膝关节置换 胆管癌术后一年拉肚子痢疾 健脑丸注意事项有什么 健脑丸的疗效好吗 归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 万通炎康片服用时会有不良反应吗 万通炎康片的副作用有哪些 小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的 舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些 盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗 复方曲安奈德乳膏副作用大吗 怎么预防复方曲安奈德乳膏的副作用 胰酶肠溶胶囊和胰酶肠溶片效果一样吗 胰酶肠溶胶囊和胰酶肠溶片哪个好 安立生坦片为什么能如此有效 安立生坦片的适应症是什么
Baidu
map