如何快速拥有好身材?这几个错误的减肥方法很伤身

苗条身材是每个人想拥有的，为能快速减肥而选择走捷径，如节食减肥、过度运动或药物减肥等，都会对身体带来不同程度损伤。可以来了解一些错误的减肥方法，希望每个减肥的人都能避免。

错误的减肥方法有哪些?

1、用辣椒减肥

辣椒能加快全身血液循环，帮助排汗，消耗体内多余脂肪，所以一部分人会选择辣椒减肥。但辣椒属于刺激性物质，若吃太多的话会对胃黏膜带来损伤，引起胃部疼痛，皮肤老化以及牙齿疼痛等。

2、利用苹果减肥

苹果热量低，含有的膳食纤维遇水后能自然膨胀，可降低食欲。部分人会一日三餐用苹果代替主食来达到减肥效果，但长时间下去会因为营养不良而导致体力不支，脱发，月经期紊乱，骨质疏松，贫血等。

3、只吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于低热量食物，含有的膳食纤维能给人们一定的饱腹感，减少对主食摄入。但长期吃蔬菜和水果的话会让体内缺乏蛋白质、维生素以及矿物质等，易引起营养不良。

4、高蛋白质、低淀粉食物可减肥

一味的吃高蛋白质食物，如肉类、奶酪和鸡蛋等会引起营养失调，此外也会摄入太多胆固醇和脂肪，增加患上心血管kaiyun全站网页版登陆几率。部分人认为吃肉不利于减肥，而完全拒绝肉类，虽然鸡肉鱼肉或瘦肉中含有胆固醇和饱和脂肪酸，但也含有人体所必须的铁锌以及蛋白质，必须做好荤素搭配。

5、剧烈运动能快速减肥

运动减肥的原则是小强度且长时间坚持下去，运动后保证呼吸自如且疲劳感几分钟就能恢复。但一部分人群为了能快速减肥而做剧烈运动，脂肪燃烧确实需要一定时间，但大剂量运动不能更好的消耗脂肪，只会让肌肉增粗，增加心脏负担。

6、吃减肥药减肥

部分人为了能快速达到减肥目的，而盲目使用各种减肥贴或减肥药。确实能暂时达到减肥目的，但是短短几个星期后体重会快速反弹，甚至会带来严重的后遗症，如月经紊乱、闭经或脱发等。

温馨提示

减肥期间避免走进以上误区，根据自身情况来选择合适的减肥方法，不能通过运用减肥药或节食的方式减肥，以免对身体带来损伤。减肥期间要补充足够水分，坚持做温和的运动，如骑行、练习瑜伽，散步或慢跑等，每次运动达到30分钟以上才能真正燃烧脂肪。