首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

褪黑素的神奇作用有哪些?为什么不建议用褪黑素改善睡眠?

女性日常保健编辑
472次浏览

关键词: #褪黑素 #睡眠

褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2点至3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。

  春节后,一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素,褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。那么,褪黑素到底是什么?有什么作用?它真的有副作用吗?

  褪黑素源自人体“第三只眼”

  很多人听说过“开天眼”,研究发现,人确实是有过类似“第三只眼”的结构,只不过随着生物的进化,逐渐从颅骨外移到了脑内,成为了位于大脑的一个红色的豆状结构——松果体。尽管松果体深处颅腔内,但它仍旧能感受到光的信号,并作出反应。松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠,这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”。

  褪黑素一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2点至3点逐渐下降,早8点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步。如果家里的窗帘太薄,第二天很早我们就会被透过来的光线晃醒。事实上,这是褪黑素的分泌唤醒了你。

  根据褪黑素的分泌周期,如果夜间经常开灯或者频繁活动,褪黑素的分泌被抑制,会影响到人体免疫功能。所以很多夜班工作者会免疫功能下降,容易患癌。

  如果在褪黑素分泌2~3小时后上床,将会获得最佳的睡眠时间。

  褪黑素受到光线的控制。在光线弱的情况下或者夜晚,褪黑素分泌较多。所以晚上睡觉需要一个适宜的环境,关灯关窗帘,只要眼球一见光,褪黑素就会停止分泌。

  褪黑素的神奇作用

  褪黑色素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。 主要用于增白保湿化妆品,也常用于生发制品中。国内外对褪黑激素的生物学功能,尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究,表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。国内外有关褪黑激素的保健功能涉及调节内分泌(抑制排卵),对脑炎病毒感染有保护作用,并降低其感染后的死亡率,AIDS的治疗和心血管的保护作用等。

  不建议用褪黑素改善睡眠

  作为一种激素,应该是有剂量限制的,但是褪黑素现在还没有安全量标准。作为药物尚未在中国获批上市,临床争议较大,并不建议作为安眠药使用。

  褪黑素对于绝大多数失眠患者来说,褪黑素不仅无法改善睡眠,而且长期大剂量服用,还会导致一系列不良反应。包括皮肤瘙痒、皮疹、腹泻、腹痛、嗜睡、头痛等,然而上述不良反应在有关褪黑素保健品说明书中几乎看不到警示。这些产品不仅剂量大,而且还误导消费者长期服用,最后产生依赖性。

  专家认为,随意长期使用该激素,有可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他kaiyun全站网页版登陆。尤其是孕妇、哺乳妇女、过敏体质、自身免疫kaiyun全站网页版登陆、精神、神经kaiyun全站网页版登陆、肝脏kaiyun全站网页版登陆、心血管kaiyun全站网页版登陆的患者更须慎用或禁用。

  健康作息调节褪黑素

  如果按照人体正常规律,一年四季的起床时间,都应以太阳出来的时间为准,用中医的语言形容是:“以待日光”。夏天,太阳升起得早,六点多起床就合适;冬天,太阳要到七八点钟才升起,那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”,是指在正常的作息前提下睡到自然醒,因为这样是对身体机能的顺应和成全。

  国际癌症研究组织(IARC)谨慎地提示了熬夜与乳腺癌的关系,它来自于多项研究结果的分析:夜班人员,包括护士、空乘人员等,她们罹患乳腺癌的风险,是正常人的1.4倍至1.5倍,而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。

  褪黑素白天几乎不分泌,夜间或者灯光暗时才分泌增加,对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌,而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果,一旦褪黑素缺少,细胞被氧化致癌,以及癌细胞的生长速度都会加快。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 登革热的临床处理步骤是什么 干眼症是什么kaiyun全站网页版登陆呢 甲状腺癌刀口影响吞咽吗? 登革热病毒感染后遗症是什么 腋下狐臭手术术后护理 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map