如何正确慢跑减肥瘦身 怎样慢跑减肥才有效呢？

慢跑减肥法是个不错的减肥方法，主要慢跑是有氧运动，它不但可以帮你有效地减肥去体内的脂肪，还能给予心脏适度但不激烈的刺激，进而强化心肺功能，对于一些心脏kaiyun全站网页版登陆，如冠心病等，有预防、康复治疗的功效。

另外，慢跑对肌肉、血管、自律神经功能也有帮助，净化身体，促进血液循环，加速体内排出毒素，预防肥胖、高脂血症、动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性kaiyun全站网页版登陆。

清晨适当地跑步，呼吸新鲜空气，运动完之后，会明显感受到整天的精神都很饱满，无论上班或上学，其工作效率和学习效率都会相对提高。

综上所述，慢跑减肥法是一种很好的减肥方法，但是，我们在坚持慢跑减肥法时还应该注意以下事项：

慢跑过程中应以自然而有节奏的鼻吸口呼方式进行呼吸，尽量保持呼吸充分顺畅，使全身得到充分的气体交换。

慢跑过程中应该先用前脚掌轻松着地，然后过渡到全脚着地，使力量得以缓冲。

慢跑后用温水洗澡，严禁用冷水。饮水和饮食必须等到心率恢复正常状态。初训者应严格把握运动量，以不出现局部疼痛为原则。如有肢体疼痛，应找出原因，以免发展成慢性劳损。但是，肌肉疼痛的话，可以继续锻炼。