腰椎间盘突出的预防方法 腰间盘突出的治疗方法
kaiyun全站网页版登陆饮食编辑
博禾开云电子平台
kaiyun全站网页版登陆饮食编辑
博禾开云电子平台
腰椎间盘突出是由于外力作用引起的腰椎骨关节旋转、倾斜、偏移，引起椎间盘突出的椎间孔和椎管，刺激脊神经和脊髓的kaiyun全站网页版登陆或骨关节偏移、椎间孔偏移，引起神经根位移和椎间盘压迫，引起腰椎活动障碍、腰痛、下肢放射性疼痛中医传统称为腰腿痛或腰痛。
腰椎间盘突出症的预防和自我保健。腰椎间盘突出症患者在重点锻炼腰背肌的基础上，可以考虑加强腰部和双下肢的功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，达到缓解症状的效果，防止腰椎间盘突出症的复发。腰椎间盘突出患者需要学习适合自己的腰椎间盘突出症运动疗法，每天抽出时间锻炼。
1、腰前屈后伸运动
双腿分离，分离幅度与肩同宽站立，双手叉在腰上，做好预备姿势。然后做腰部充分前屈后伸各4次，做腰部前屈后伸运动时尽量让腰部肌肉松弛。
2、腰旋运动
准备姿势与腰前屈后伸运动姿势相同。站立后，腰部按顺时针和逆时针方向旋转，从慢到快，从大到小，顺、逆交替旋转各8次。
3、拱形运动
仰卧在床上，弯曲双脚，以双脚、肘和后头为支撑点(5点支撑)，尽量提高臀部，身体像拱形。在锻炼的时候，如果觉得自己可以应付的话，可以试着把双臂放在胸前，以双脚和头部的后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
4、飞燕式运动
趴在床上，双臂放在身体的两侧，伸直双脚，用力抬起头、上肢和下肢，注意不要弯曲肘和膝关节，总是伸直肘和膝关节，像飞燕一样反复锻炼20~40次。
5、抱膝触胸运动
仰卧于床，双膝屈曲，双膝用手抱住，双膝尽量靠近胸部，但注意不要背弓离开床。
以上的方法可以在睡前和早上各做一次，这些运动有助于腰椎间盘患者恢复身体。除了以上介绍的运动外，腰椎间盘突出症患者还可以选择游泳，尤其是青蛙游泳，因为青蛙游泳者可以锻炼腰背肌，这也是腰椎间盘突出症患者恢复最有效的方法。
由于每个人的体质、病情都不同，并非所有的运动都适合腰椎间盘突出症患者。患者应该从中选择适合自己的一两项运动进行锻炼。在锻炼的时候，一定要注意安全，尽勉强自己。老年人必须在家人的护理下妥善行动。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
痛风病人吃小苏打好吗
肺结核复查需要空腹吗
骨质增生背部震动刺痛是什么原因
感冒喉咙痛、咳嗽关节痛是怎么回事？
传统的痔疮会复发吗
癣特灵能治疗灰指甲吗
癣湿药水治疗灰指甲么
腋下狐臭夏天怎么避免
骨质增生必须得手术吗
怎么可以改善脚上灰指甲
咳嗽、白细胞低是怎么回事
治干眼症的药水有哪些
耳朵得中耳炎该怎么护理
宝宝血小板低发热咳嗽是怎么回事
便秘、口干、口臭、胃胀是啥病？
自闭症孩子的相处之道是什么
痛风经常发作是什么原因造成的
感染登革热病毒需注意什么
肺结核痰液的处理方法是什么
肾结石吃药几天体重上升十几斤是什么原因
得尿毒症的人智商会变低吗
头晕天旋地转会是什么病
肾结石严重吗？肾结石有危险吗？
血沉类风湿有哪些症状及表现
癣指甲和灰指甲的区别是什么
腋下激光脱毛后有狐臭是怎么回事
甲状腺癌导致吞咽困难该怎么办
大便出血还疼是痔疮吗
增生性贫血能吃桂圆吗
自闭症孩子需要如何护理
匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症
尼麦角林胶囊可以长期服用吗 尼麦角林胶囊有副作用吗
附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗
硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择
盐酸哌罗匹隆片4mg的价格是多少 盐酸哌罗匹隆片的功效
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
二甲双胍格列齐特片一天要吃几次 二甲双胍格列齐特片饭前还是饭后吃
颈痛灵胶囊和颈痛灵药酒的区别是什么 哪个好一些
小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法
