首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

六招缓解白领腰酸背痛 舒适工作

女性部位保健编辑 博禾开云电子平台
191次浏览

关键词:#腰酸#腰酸背痛

由于工作原因,白领长期伏案,腰背长时间保持姿势,没有运动腰疼容易发生。相信大部分白领都想知道缓和方案,下一位编辑会告诉你缓和腰痛的方法。

缓解腰痛的方法1、按摩

按摩刺激肌肉和组织,促进血液循环,加快新陈代谢。同时,可以缓解肌肉和神经,有助于骨髓和肌肉吸收养分和维生素,使背部更加坚固,疼痛不能乘虚而入。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻盈的身体状态,改善肌肉的紧张和痉挛。

如何缓解腰酸背痛2.注意保温

保温可以消除紧张,缓解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促进血液循环,放松肌肉和神经。照射红外线灯,涂上促进血液循环的软膏,效果也很好。但是,风湿病和坐骨神经痛必须避免热疗法。否则,反而会加重症状,冷水浴是合适的好方法。

缓解腰酸背痛的方法3、正确站立姿势

站立时,脊椎承受身体的体重,站立姿势非常重要。正常的脊椎有一定的弧度,维持正常的弧度可以减轻脊椎承受的压力,因此可以减轻背痛,需要长时间站立时,可以轮流将脚放在高度约2~3厘米的长椅上,减轻背部承受的压力。

如何缓解腰酸背痛4、搬运物品时分别拿

搬运物品时,分两个小袋比一个大袋子容易来,最好使物品靠近身体,减轻脊椎的力量。

缓解腰酸背痛的方法5、躺卧睡觉

当躺卧时,脊椎所受的压力最小,因此,适度的休息对背部酸痛的减轻有帮助。平躺时,膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。

缓解腰酸背痛的方法6、活络筋骨

将背部问题扼杀在摇篮中的最佳方法是运动。原则上,任何运动都可以,最重要的是不要整天坐着,否则骨头很容易僵硬。找出自己喜欢的运动,每天坚持下去。工作时,也可以有意识地伸展懒腰,扭曲脖子,点头。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

磁疗棒能不能治疗痔疮 甲状腺癌单侧手术疤痕 甲状腺癌半切后脖子疼是什么原因 腋窝下发黑还有狐臭味是怎么回事 腋下狐臭用什么皂洗好 甲状腺癌刀口怎么祛疤 甲状腺癌待排除什么意思 甲状腺癌半切后Tg高是怎么回事 老年人头晕的治疗方法 头晕恶心,出现痴睡等症状是什么原因? 甲状腺癌刀疤怎么遮挡 血沉正常类风湿几率就会小吗 甲状腺癌半切后吃海鲜可以吗 甲状腺癌半切刀口有多长 肾结石真的治不好的吗 甲状腺癌半年发展情况是怎样的 颈椎间盘哪节突会出现头晕的情况 血浆置换对类风湿治疗有作用吗 甲状腺癌半年发现转移是什么原因 咳嗽一直不好怎么回事 站在太阳底下太久会贫血吗 甲状腺癌多长时间会转移 血清类风湿因子的代号是什么 甲状腺癌刀口下方麻木是怎么回事 头疼头晕一阵阵的怎么办 甲状腺癌术后可以吸氧吗 儿童中耳炎,耳朵有点堵是什么原因? 牙疼还伴有低烧会是白血病吗 做近视手术会有干眼症吗 骨质增生把骨头按回去会好吗? 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map