女性心脏保健注意环境感情的影响

心脏对人的生命活动的重要性不言而喻。脑死了，人还活着，但心脏停止跳动，人才是真正的死亡。因此，心脏保健是我们必须经常进行的。你注意到以下心脏保健了吗？

1、控制体重，不过量饮食

体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，糖尿病高血压患者比无糖尿病高血压患者冠心病患者增加1倍。掌握饮食规律:如果平时能遵守心脏健康的食谱的话，偶尔吃丰富的甜食和牛排没问题。吃坚果、黑巧克力、酒精饮料对心脏也有好处。只要你不太多。

2、避免噪声环境

生活和工作环境的宁静与心脏的养生保健关系最密切。噪音对听觉系统和心血管系统的影响是最明显的，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，跳跃的力量也会加强，自觉地心慌。长期噪声刺激不仅会损害听觉系统，还会损害心血管系统。长期生活或工作在噪音环境中，心血管kaiyun全站网页版登陆和高血压kaiyun全站网页版登陆的发病率明显提高，情绪激动、急躁，生活和工作环境应选择安静的场所。

3、黎明时分喝温开水

脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度增强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。因此起床后应该喝一杯温开水，早餐少吃油腻、过咸的食物，不做剧烈运动。血压高的人最好服用降压药，防治血压波动。此外，早上排便应避免用力屏风。

4、不吸烟和二手烟

烟草中的烟碱加快心跳、血压上升(过度吸烟可降低血压)、心脏氧气消耗增加、血管痉挛、血液流动异常、血小板附着性增加、吸烟是心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

5、不要酗酒

适当饮用葡萄酒可以预防冠心病，但过度乙醇摄取可以降低心肌收缩能力。对于心脏病患者来说，酗酒不仅会加重心脏负担，还会导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

6、保持愉快的心情

中医认为心在志为喜，心的生理功能与七情中的喜密切相关。喜悦是快乐的心情，对身体的精神状态是很好的刺激，对心脏有益，对人体的身心健康也有益。现代医学研究也证实，性格开朗、精神愉快、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管kaiyun全站网页版登陆的发病率也明显下降。

7、睡午觉

午饭后血压、血糖产生波动。饮食会导致血压、血糖波动，特别是心血管kaiyun全站网页版登陆的老人，血压下降幅度比年轻人大，血流减慢，血管充血，诱发血栓形成。所以午饭要吃饱，但不要吃得太多。饭后可以午睡半小时，起床后躺一会儿，不要太着急。