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你知道吗?睡衣会影响你的睡眠质量。如果你想睡得更舒适,避免失眠,你应该选择正确的睡衣。以下几种睡衣,整夜睡不好,不要弄错!
连体睡衣
连体睡衣会影响翻身的动作,衣服的上移可能会堆积在胸部,影响呼吸,感冒。
帽子睡衣
睡觉时,穿帽子睡衣,帽子压在身下,影响脖子的舒适度,引起疼痛、枕头等,影响睡眠质量。此外,颈部受到压迫,血液循环不良,脑供血不足。
紧身睡衣
紧身睡衣紧贴身体,影响皮肤排汗以及体温的调节,还会影响血液循环。
过厚的睡衣
冬,有些女性喜欢穿厚睡衣睡觉,虽然很暖和,但会增加摩擦力,不利于翻身,妨碍睡姿的调整,可能会让你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它处于工作状态,会引起失眠。
2、辣椒、蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物,体温上升,睡眠质量下降,胃里有烧灼感,消化不良,可能会影响睡眠。
3、红薯、玉米等产气食物
例如,红薯、玉米等食物会在消化过程中会产生较多气体,睡前,消化未尽的气体会产生腹胀感,影响睡眠质量。
4、咖啡、浓茶等令大脑兴奋的饮料
睡前喝咖啡、浓茶,都会影响睡眠质量,此外,咖啡含有的咖啡因有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,干扰睡眠。
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