睡眠不能在周末弥补健康

什么是骆驼式睡眠？这是现在大部分白领都存在的补眠方式，平时熬夜很长，周末休息之前补充睡眠的行为。这种补眠方式看似有用，但专家表示，这是一种不健康的睡眠方式，对人体健康的影响非常大。如果你也成为了睡眠骆驼，你必须了解这种行为的危害。什么是骆驼睡眠？

骆驼式睡眠是指平时长期熬夜等休息日集中恶补睡眠。现在都市上班族、白领们大部分人都将这样的“骆驼睡眠”作为一种生存能力。平时紧绷发条，让自己努力工作，加班熬夜在所难免，“长期熬夜”后再利用节假日等休息时间“集中补觉”，连续工作，连续睡觉，这种像骆驼一样吃喝一次工作很长一段时间的睡眠行为称为是“骆驼式睡眠”。

骆驼式睡眠的危害:

网上有晒黑熬夜最高记录的人，也有忙于工作和学习的人，也有36小时不休息的人，也有连续20个夜班，10天不到20小时的夜猫习惯于夜间生活，看比赛，看电视剧，玩游戏，看酒吧等，一天的平均睡眠时间大幅度减少。而这些人一到周末或者是放假就开始进入补偿休眠模式，长时间的睡眠。专家称这样的睡眠方式非常不健康，严重影响身体。

睡眠专家指出，骆驼式睡眠并不是真正的补眠，而是对于心理疲劳的补偿和安慰。所谓的睡骆驼只是一个伪称号！长期的骆驼式睡眠会扰乱人体的生物钟，影响新陈代谢，体力透支、免疫力下降，记忆力下降、体重增加、提前老化等各种问题也会引起严重的心脏病、糖尿病、抑郁症等慢性病，引起癌症

专家表示，睡眠几乎无法补偿或储存，睡骆驼的补充实际上无法补偿高质量的深睡眠，反而会扰乱生物钟，导致睡眠节律紊乱。没有规律的睡眠对人体的损伤各不相同，但损伤的症状出现或早或晚。

如果经常熬夜，分段睡眠可以补充睡眠，利用一切睡眠时间补充睡眠。午睡半小时，能够有效地抑制情绪波动、缓解紧张、舒缓压力，是短时间内恢复、储备充足精力的最佳方法。