喝酸奶抵抗感冒 预防秋冬流感

据英国《每日邮报》报道，随着秋天的来临，秋冬流感的患病率也开始增加。一般到第二年2月，流感的人达到15%。专家指出，秋冬流感的概率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱。例如，一个人患流感时，他周围应该有两三个人同时感染，但没有生病。因此，专家提出了有效预防流感的14种方法。其中包括吃肉、睡不着、做爱等。

英国玛丽女王医学院病原菌研究专家约翰·奥克斯福德教授说:我们周围每秒都有无数的细菌和病毒。人体免疫系统是体内功能最强的系统，其主要功能是在病原菌生病前击退攻击。如果免疫系统不能正常工作，或者遇到以前没有遇到过的病毒，生病的概率会增加。

专家指出，饮食结构不合理、饮酒过度、吸烟影响免疫系统，以下14种方法有助于改善免疫系统的功能，起到预防流感的作用。

1、吃肉

英国圣乔治医院的最高营养师、英国营养协会会员凯瑟琳·柯林斯说，普通大人每天需要摄取40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，肉类含锌和硒等矿物质除肉外，干果食品、鱼、南瓜、葵花、牛奶和全麦食品也富含锌。

2、保温鼻子

人在寒冷时不由得颤抖。这是人体下意识地采取防冻措施，但意味着流感的概率在增加，寒冷时保温非常重要，在鼻子上戴围巾。

3、不贪睡反而有助于提高免疫力

英国劳格保大学睡眠研究中心主任吉姆·霍尼教授表示，很多人可能认为一夜之间睡眠后感觉更好，但实际上睡得太多不会给免疫系统带来好处，研究表明几天适当减少睡眠时间反而有助于提高免疫系统的能力。当然，如果自己的压力很大的话，减少睡眠容易引起流感。

4、丢失维生素制剂

每天吃很多维生素制剂，不太可能降低流感的概率，反而对健康没有帮助。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说:从食物中获得营养成分比吃维生素制剂有益。我们以前误以为水果和蔬菜中含有的维生素对健康有益，但现在除了维生素，水果和蔬菜中含有的其他营养成分也很重要。很多人现在吃维生素制剂很多，但长期来看对健康有什么影响，可能是负面影响。

另一方面，维生素d可能是例外，65岁以上的老年人每天摄取维生素d可以降低流感的概率，降低呼吸道感染的概率。

5、多摄植物油

摄植物油有助于降低感染概率，这些植物油包括向日葵花子油、玉米油和芝麻油。专家指出，植物油有助于保持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。

6、打太极拳

太极拳这种来自东方的古老艺术将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力，培养身体的灵活性，大大提高免疫系统的功能。

7、短时间内加压

短时间内感受到压力的增加实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体会释放减压激素和肾上腺素，这种抵抗力可以警告人体，防止感染。免疫系统此时将增加免疫细胞的制造数量。所以，从明天开始，可以给自己制定完成某项工作的期限。当然，这种压力最好在短时间内结束。

长期的压力会产生负面作用。在压力很大的公司工作的人会比工作环境更轻松的人受感染的几率大很多。另外业余爱好也是有益的，例如爱打桥牌的人会在娱乐一会儿之后免疫系统功能增强。

8、不减肥

肥胖会感染的概率增加，过度减肥也会损害免疫系统。经常增重减肥的女性体内白细胞少，白细胞也被称为预防卫士，是人体免疫系统预防系统的主要组成部分。安沃尔克博士说:过度减肥意味着人体处于巨大的压力下，能量和营养不足会损害免疫系统。

如果你想减肥，你可以尝试适度的体育锻炼，配合健康的食谱，如低糖低脂肪食物。

9、性爱

研究表明，定期性生活的人比单身人士体内抗病毒的抗体细菌多，其原因是性生活积极的人们的免疫系统也成熟。

10、多喝酸奶

每天持续喝酸奶不仅可以降低流感的概率，还可以缩短生病的时间。研究表明，每天喝酸奶的人比只吃维生素的人短2.5天。酸奶中含有对人体有益的乳酸菌可以保持肠道内细菌的平衡。专家说:有证据表明，通过喝酸奶来保持肠道免疫系统的平衡，可以免疫系统的功能。

11、多活动

定期适度锻炼，即使很忙也有助于降低流感的概率。专家说:只坐在沙发上看电视的人比工作忙的人感染的可能性高。”

研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”

但锻炼也要适度，最好每周锻炼三次，每次至少30分钟以上即可。适度的锻炼可以使人体内白细胞的数量暂时增加，但是每天锻炼一个半小时以上会产生相反的作用。

12、喝茶

喝茶可以提高免疫功能，科学家发现茶中含有的抗体化合物也出现在病原菌细胞中，人体面对这种化合物有助于建立抗病原菌的防线。研究表明，每天喝五杯茶的人，免疫系统抵抗kaiyun全站网页版登陆的能力比每天喝五杯咖啡的人高。

13、晒太阳

研究人员认为，在流感季节，人们晒太阳的时间过短，人体内维生素d含量过低是流感的原因之一。晒太阳能刺激人体免疫细胞的生成，特别是攻击流感病毒的免疫细胞。

14、洗手

洗手本身不提高免疫功能，但大幅度降低流感的概率，专家说:大约一半的流感发病是用手接触的。众所周知，去厕所后洗手，但与他人接触后，很少有人想洗手。洗手时，不要在水龙头下轻易冲洗，而是用肥皂仔细清洗，时间应该尽可能长。

专家指出:即使是抗菌肥皂也只能提供有限的保护。洗手后接触感染物和人，也有感染的可能性。