有效缓解疼痛的五种心理妙计

当你感到疼痛难忍时，你必须暗示你自己好像开云电子平台在告诉你疼痛是身体的保护反应，这表明你的身体正在调整。通过这种自我暗示，生理上的疼痛会减轻。

一、呼吸止痛法

在感到疼痛时，呼吸一口气，然后慢慢呼吸，然后慢慢呼吸，呼吸时闭上眼睛，想象新鲜空气慢慢进入肺部，同时心里默默地数一、二、三、四。

二、自我暗示法

当你感到疼痛难忍时(不适用于外科急性炎症性疼痛)，就要暗示自己，好像开云电子平台告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体处于调整状态。

通过这样的自我暗示，生理上的疼痛会减轻。

三、松弛止痛法

疼痛患者如果能解除心理紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。例如，可以通过呼吸、打喷嚏、深呼吸、闭上眼睛等放松身心的方法止痛。

四、转移止痛法

患者疼痛时，通过看电视、讲故事、读书、看报纸、交谈等多种形式，可以分散注意力，减轻疼痛。

五、刺激对称皮肤法

疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。