例假日如何减肥

女性们不喜欢每个月来一次生理期，生理期间会出现腰酸、腹痛等痛苦症状，但另一方面，生理期间也会给我们带来很多好处，生理期间也会出乎意料的好处。

生理期间身体内分泌加快，脂肪耐受加快，消耗比日常快得多。在这期间，我们可以很好地享受饼干、糖果、蛋糕、奶油、巧克力等我们平时想吃的食物，很多mm都很开心，所以主编来谈谈经期如何减肥吧。

女性生理期会流失很多的营养物质，所以不建议采用节食的方法来减肥，虽然瘦身效果会很明显，但是也会很伤身，而且使人看起来没有气色，经期来之前一周饮食适合吃一些清淡、易消化、富营养的食物，多喝水，保持大便的通畅，在生理期刚来几天要多吃一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、当归、桂圆等为身体滋补，还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的的营养素，待到经期过去四五天后，是代谢加快的最好时期，可以适当地做一些瑜伽、体操、拉伸等运动，维持长效的燃脂时间，也可以促进血液的循环，要避免太劳累。

生理日补充营养物质，不吃甜食等高卡路里脂肪的食物，同时避免辛辣刺激的食物，生理日减肥必须根据自己的身体状况制定减肥计划。否则，就得不偿失了。