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小腿外侧怎么拉伸

发布时间:2021-05-20 63708次收听

语音内容:

小腿外侧主要拉伸方法可保持站立位拉伸,双下肢并拢,保持直立,手扶椅背,右侧膝关节屈曲,左手在身后拉右边前脚背,慢慢的往左上方牵拉右边小腿,可以帮助拉伸小腿外侧。对侧拉伸方法类似。
还可保持盘腿打坐拉伸,与佛教打坐时采用跏趺坐姿势类似。保持坐立位拉伸,平坐在地毯上,下肢一侧伸直,另一侧膝关节保持屈曲,脚心朝向自己,然后上半身慢慢的往前下压,这种方法可拉伸小腿外侧。对侧小腿拉伸也可以采取一样的方法。

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