吃钙片便秘什么原因

发布时间：2019-10-1153692次收听

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吃钙片便秘因为钙不容易被人体完全吸收消化，抑制肠蠕动而导致。
因为碳酸钙在钙片中具有较最高的吸收率，所以人体对钙片的吸收是一个特定的过程。钙片中的一部分碳酸钙，在人体胃酸的作用下会变成氯化钙，进入人体肠道后会形成磷酸钙。磷酸钙不容易被人体吸收和消化，而且会抑制肠蠕动，并可能导致便秘。
特别是老年人或者缺乏膳食纤维的人，消化能力比较弱，更容易引起便秘。可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。另外饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物。有几种方法可以解决便秘：
一、将剂量降低到药品说明书中规定的最小剂量。
二、每天喝一杯酸奶，不仅能促进钙的吸收，还能促进肠蠕动。
三、多吃高纤维食物，如竹笋、黑芝麻、苹果、韭菜等。
四、适当的多运动。可以根据情况做散步、慢跑、快走等有氧运动。
五、可以选择钙镁片。钙，会引起便秘，镁会引起轻度腹泻，这只是抵消了钙的吸收，并不影响钙的吸收。