腰间盘突出的日常保健

发布时间：2019-05-2065039次播放

视频内容：

腰椎间盘突出的患者日常要佩戴腰围，保持良好的生活习惯，保持正确的站姿和坐姿，提重物时应该先蹲下拿起重物，在专业人员指导下进行锻炼，避免穿带跟的鞋和长期保持睡硬板床等。
一、平时要佩戴腰围，限制腰部的活动，保持良好的生活习惯，防止腰部受凉，防止过度劳累。
二、保持正确的站姿和坐姿，胸部要挺直，腰部要平直，同一姿势不应保持太久，适当进行腰背部的活动，可以有效解除腰背部肌肉的疲劳。
三、提重物时应该先蹲下拿起重物，然后慢慢起身。
四、在专业人员指导下进行锻炼，压腿、弯腰的幅度不要太大，幅度太大会达不到预期的目的，还会加重椎间盘的突出。
五、避免穿带跟的鞋。
六、长期保持睡硬板床。

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