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失眠的非药物治疗有哪些

发布时间:2018-06-13 55588次播放

视频内容:

失眠的非药物治疗方法非常多,如 中医的针灸、中医推拿按摩、 有氧运动、放松疗法,听一些优美的音乐、冥想,以达到精神放松,打 太极拳、八段锦、做瑜珈可以对形体放松,另外对睡眠的正确认识也属于非药物疗法,一部分人群可以使用睡眠限制疗法。

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失眠其实是属于精神kaiyun全站网页版登陆的一种,现在有很多人都患有失眠。一般而言,失眠的症状包括以下几点:第一,就是入睡困难。出现这种症状的患者,经常会躺在床上翻来覆去,长时间睡不着觉。第二,是睡眠维持的时间短。通常情况下,患者睡一两个小时的时间,就会醒过来,并且会出现再也无法入睡的情况。第三,是早醒。失眠患者睡两三个小时便醒来,然后就会再也无法入睡,等到夜里三点、四点的时候,便会醒过来。实际上,应该是早上六点、七点的时间醒来,可是患者提前醒了三个小时之后,就会再无法入睡。第四,是多梦。所谓多梦,一般情况下,还是以噩梦为主,一晚上会发生噩梦连连的情况。所以,就会影响到睡眠,睡眠质量就会非常差。因此,失眠的症状,主要包括以上几种情况。
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