你的情况应该是颈椎病表现，你这可以去医院做进一步的检查，看看颈椎的具体情况，可以选择药物治疗，也可以通过牵引、按摩、理疗等方式进行治疗，应该会有效果。也可以选择中医治疗，例如推拿，正骨，针灸，中药熏蒸等方法。颈椎病这种情况预防大于治疗，生活中注意调养，减少颈部的活动，少低头玩手机，少看电脑等。平时注意不要长时间低头，注意颈部的保暖。可以经常锻炼颈部肌肉的力量，可以做一些拉伸动作这样有助于康复。