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杂粮吃多了便秘怎么办

杂粮吃多了可以通过按摩、运动和服用促胃动力、助消化的药物缓解。杂粮吃多了主要是因为杂粮比较难消化,吃得过多会引起消化不良从而导致便秘,这种情况,可以用手掌心顺时针按摩腹部,早晚各做一次,促进肠道的蠕动。适当运动,也能帮助消化,增强肠道的蠕动,从而改善便秘。如果经过按摩、运动还不能缓解,可以服用促胃肠动力的药物,比如多潘立酮、健胃消食片等,促进消化,也有利于改善便秘。适量吃粗粮可以防止和改善便秘,但是吃得过多就会增加肠道负担引起消化不良,平时建议不要多吃。
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