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当你在健身房做负重深蹲、波比跳、靠墙静蹲这些动作的时候,在蹲起的那一刹那,膝关节是不是时而会发出“咔嗒”的响声?由于不科学的运动方式,不少人出现“越动越伤”的情况。如果你的关节已经有异响、不适感、甚至是疼痛、酸胀的感觉,那有可能是骨关节炎在“搞鬼”。作为运动达人的你,要让关节恢复健康,除了纠正运动姿势、调整运动强度之外,还得及时咨询开云电子平台,获取专业人士的建议。当然,补充适合关节的营养元素也是必不可少的。目前针对轻度骨关节炎临床治疗,临床上常建议服用氨基葡萄糖[[1]]。那么氨糖是如何缓解关节弹响症状的呢?对于关节的养护它还有哪些“绝招”?
蹲起膝盖有响声怎么办?氨基葡萄糖直击根源,有效改善关节不适
关节弹响一般分为生理性和病理性,生理性的关节弹响在短时间内不会多次出现,而且不影响关节活动,也不会伴有疼痛不适的感觉;但如果短时间内重复出现关节弹响,并伴随关节的活动障碍、疼痛等不适感,那或许是骨关节发出的“求救”信号,就要考虑关节是否存在损伤、结构破坏,甚至是关节炎症等情况。
而针对骨关节炎,氨基葡萄糖就是其中一种有效、临床常用的解决方案[1]。
氨糖是关节滑液的重要组成部分。其实,25岁以后,人体合成氨糖的能力会大大降低,额外补充氨糖十分有必要,它不但能通过刺激软骨细胞产生软骨成分,提高软骨细胞修复能力[[2]],更能直击损伤根源,抑制损伤软骨的酶、炎症因子等[[3]],让关节实现“开源节流”[[4]][[5]],从而改善关节及周围组织的生理功能和运动功能,缓解关节疼痛等不适,改善关节结构,延缓骨关节炎的病情进展,找回更佳的运动状态。
氨基葡萄糖该怎么选择?选择疗效好、安全性高的品牌更可靠
目前市场上的氨糖有很多种,欧洲权威ESCEO指南强烈推荐维固力(硫酸氨基葡萄糖),作为骨关节炎的长期基础治疗的推荐药物[[6]]。维固力是中国首个硫酸氨基葡萄糖OTC,它在疗效、吸收效果以及安全性上都有显著优势。
从疗效来看,根据国际权威期刊JAMA的一项研究显示,将维固力与纳入分析的33种骨关节炎常用药物进行对比,可以看到,在膝骨关节炎的长期治疗中,维固力在缓解疼痛、改善关节功能、延缓关节间隙变窄等等方面的疗效均排名第一[[7]]。
另外也有多项相关临床研究表明,长期服用以维固力为代表的硫酸氨基葡萄糖,能够显著显著减轻关节疼痛程度约4倍,提升关节功能指数约2倍[[8]],延缓关节间隙变窄的程度约4倍[[9]]。
从吸收效果来看,硫酸氨基葡萄糖中含有的硫酸根本身就存在于人体,是蛋白聚糖合成的原料之一,而蛋白聚糖又是关节软骨的主要成份之一,所以更容易被人体吸收。口服硫酸氨糖后90%被吸收进入体循环[[10]]。
在安全性上,维固力作为中国硫酸氨糖胶囊原研品牌,需要经过长时间的研发和严格的临床试验才得以上市,高品质、更安心。同时,维固力于1996年在中国上市,积累了多年的安全使用数据,长期使用安全性好[[11]]。
其实,人的关节也是会“闹脾气”的,如果它“不舒服了、出故障了”,那我们就需要经常养护、及时就医。对于运动达人们,虽然“唯运动与爱不可辜负”,但在日常生活中,大家也需要注意保持适当的运动频率,切忌为了刷步数、消耗热量、凑时长等等失去了运动强身健体的意义。此外,除了撸铁、负重跑步、拳击操等高强度的运动之外,也可以选择一些太极拳、慢跑等慢节奏的运动来舒缓筋骨。选择合适的运动护具,如护膝、护腕、护腰,提供关节支持、缓解关节僵硬、疼痛等症状,预防和延迟骨关节炎的发生。只有我们更好的养护关节健康,让它延迟“退休”,从而更好地提高我们的运动质量。
文献参考:
[[1]] 骨关节炎临床药物治疗专家共识(2021年版)
[[2]] 维固力胶囊最新说明书_修订日期:2022年03月08日
[[3]] Chiusaroli R,et al. Experimental pharmacology of glucosamine sulfate. Int J Rheumatol. 2011:939265.
[[4]] James CB,et al. J Athl Train. 2001 Oct;36(4):413-9.
[[5]] 曹峻岭. 西安交通大学学报(医学版),2012,33(2):131-136.
[[6]] Bruyère O, Honvo G, Veronese N, et al. An updated algorithm recommendation for the management of knee osteoarthritis from the European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis, Osteoarthritis and Musculoskeletal Diseases (ESCEO). Seminars in Arthritis and Rheumatism. 2019;49(3):337-350.
[[7]] Gregori D, Giacovelli G, Minto C, et al. Association of Pharmacological Treatments with Long-term Pain Control in Patients With Knee Osteoarthritis. Jama. 2018;320(24):2564. doi:10.1001/jama.2018.19319
[[8]] Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, et al. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis
[[9]]Pavelka K, Gatterova J, Olejarova M,
[[10]] Setnikar I. Arzneimittelforschung. 2001 Sep;51(9):699-725.
[[11]] Reginster JY, Deroisy R, Rovati LC, et al. Long-term effects of glucosamine sulphate on osteoarthritis progression: a randomised, placebo-controlled clinical trial. Lancet. Jan 27 2001;357(9252):251-6. doi:10.1016/S0140-6736(00)03610-2
