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15分钟消除恐艾心理的方法有哪些?克服恐艾症的最有效方法

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关键词:心理

15分钟消除恐艾心理的方法有:暗示法、换境法、放松方法、幽默法。

1、暗示法

当患者对艾滋病表现出恐惧时,患者的情绪会出现明显的波动,在恐惧的极端,患者应学会有意识地使用语言、行为、记忆、想象力和周围环境,给自己积极的暗示,结合正确的艾滋病系统知识,可以消除负面情绪,缓解心理紧张。

2、换境法

固定环境会使患者无法转移注意力,然后将所有注意力集中在艾滋病上,每天不断浏览和查找艾滋病知识,容易引起新一轮的恐惧。因此,适当改变周围的生活环境可以激发患者的好奇心,转移精力,平静情绪,减少不良情绪引起的恐惧。

3、放松方法

艾滋病恐惧症患者经常使用电脑或手机查找相关信息,这将增加患者的心理负担。患者应督促自己学会放下手机和电脑,放松情绪,如寻找安静优雅的环境,以舒适的姿势尽可能放松全身肌肉,缓解精神紧张,消除焦虑

4、幽默法

患者可以尝试着看一些幽默的电视或者书籍,也可以跟善于讲笑话的朋友聊天。幽默能平衡患者的精神状态,让沉重的心情变得豁达开朗,忘却恐艾的想法。

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