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凯格尔运动作用有哪些？凯格尔运动作用大不大？

女性日常保健编辑

发布时间：2023-03-30 09:06:51 4001次浏览

关键词：#运动

凯格尔运动是一种可以锻炼骨盆底肌肉的简便有效的方法，其作用包括以下几个方面：

1. 改善尿失禁：凯格尔运动能够增加盆底肌肉的张力，提高肌肉的收缩能力，从而防止尿失禁和尿漏，尤其对于轻度到中度的尿失禁非常有效。

2. 提高性功能：凯格尔运动可以帮助男性增强勃起功能和控制射精，女性也能增强阴道的紧致感和性趣。

3. 改善产后恢复：凯格尔运动在产后恢复期间非常重要，能够帮助加强骨盆底肌肉，促进宫颈、阴道和子宫的愈合。

4. 缓解盆腔疼痛：凯格尔运动能够缓解引起盆腔疼痛症状的原因，如会阴疼痛或阴道炎症等。

5. 提高健康生活质量：凯格尔运动能够增强骨盆底肌肉的控制力，同时也能促进腰部和腹肌的稳定性，对于减轻腰痛和提高姿态有积极的积极作用。

总之，凯格尔运动的作用是很大的，它不仅可以帮助治疗盆底问题和相关的健康问题，还可以提高身体的健康水平和生活质量。尤其对于女性在孕育期，以及产后恢复期、中、老年人的体型塑造都起到不可替代的重要作用。

运动

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最新问答

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如何有效预防运动损伤

回答：根据您以上描述的情况，如果是运动损伤的话，建议您注意休息不要过量的运动。一般预防运动损伤，建议您运动的时候，要适量的运动，平时多注意休息，平时要补充钙片进行钙物质补充，不要吃辛辣刺激的食物，希望以上对您有所帮助。预防运动损伤是需要进行充分科学的热身，一定要让全身的关节都活动开来之后才能进行运动或者训练，否则很容易导致运动损伤，还要注意运动也要适可而止，不能过度的运动，运动过度往往适得其反，也是造防运动损伤的因素之一，所以一定要小心预防。

运动后喝一杯柠檬水好吗？

回答：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。同时避免饮食辛辣刺激性食物以及饮酒，多食新鲜的蔬菜瓜果。

左下肢腓总神经运动传导重度受损咋办

回答：果神经缺损过大，可考虑选用自体腓肠神经移植修复。临床治疗表明，伤后3个月以内手术的效果最好。闭合性腓总神经伤尽管有自行恢复的可能，但也应尽早手术探查，行松解术、吻合术或神经移植术，如无恢复，可转移胫后肌或行三关节融合术，以改善功能。

胆囊结石可以多运动排出吗

回答：极少部分的胆囊结石可以通过运动排出，这就需要结石极小，且胆管没有狭窄等病变才行。一般单单通过运动，想要达到排石会相对困难一些，还要配合大量的饮水，再配合鸡内金和熊去氧胆酸等药物治疗，效果会更好。但是，目前临床上并不主张通过运动和药物排石，因为临床研究发现，通过药物进行排石的过程中，很容易导致其它部位的结石掉落至胆管末端，造成完全性的梗阻，产生黄疸或肝功损害，造成kaiyun全站网页版登陆加重。目前临床上还是以手术治疗为主，具体的手术方式，需要根据检查结果和结合患者的实际病情而定。

例假可以跑步或快走运动吗

回答：来月经期间最好是不要进行跑步或者快走这种剧烈的运动，来月经期间一般是需要多休息的，因为这个时候子宫它是处于一个充血的状态，本身来月经的时候流血身体就不舒服，有一些女性还会出现痛经，这个时候一定要注意，多喝点热水，多休息，不要进行剧烈的运动。

运动后血糖高怎么回事

回答：机体在运动的时候，因为运动需要会导致糖皮质激素、肾上腺素、甲状腺激素以及生长激素水平分泌增多，而这个时候相对而言胰岛素的作用，就显得薄弱了，所以升糖和降糖的平衡，在这个时候可能表现为升糖的作用更强烈一些，也就是运动后在短期之内会出现血糖的升高。但是从长期的效果来看，运动可以增加能量的消耗，会提高肌肉的含量、提高机体代谢率，所以对于血糖的长期控制是有益处的。运动后血糖升高的原因主要是运动以后导致机体出现了升糖激素水平的升高。

结肠癌术后关于下地运动要注意什么

回答：术后的下地活动是这样的，现在大多数病人都是由快速康复外科来管理的，手术当天是不能下地活动的，术后第二天就鼓励病人下地活动，除了年龄特别大的病人，体质比较弱的先在床上坐起来。大多数病人手术第一天都可以下地活动，病房是专门有轮椅车的，如果有一些病人体力不是太好的可以辅助这个轮椅车下地活动。

剖腹产坐月子怎么运动

回答：术后三个月之后可以恢复正常的体育锻炼，只要身体状况允许，适当去健身、跑步、游泳、爬山等都没有问题，适当活动对身体有好处。产后三个月之内不建议进行重体力劳动，可以适当进行日常的活动，不要感到过度劳累就可以。剖腹产之后可以适当活动，适当活动有利于肠蠕动，有利于促进排气，还可以降低下肢静脉血栓发生的风险，对产妇有好处。

急性胃穿孔手术后多久以后能运动

回答：术后一般最少要恢复几个月才可以做剧烈运动，要注意天气变，适当加减衣服，劳逸结合，不舒服就到当地医院检查治疗。日常饮食需要以流食或者粥类的为主。水果也以细软的为主，避免吃生冷的，不易消化的食物。患者避免剧烈运动，至少在胃穿孔的手术治疗主要包括修补手术和胃大部分切除术，还有一种新方式，通过腹腔镜进行微创手术，效果同样都立竿见影;如胃穿孔患者较年轻,大多选择修补手术，恢复时间也是需要根据手术方式的。如果是修补术，也需要修养一个月再运动。

心脏搭桥手术后需要做什么样运动

回答：术后4～6周避免牵引胸部运动，包括固定儿童、移动重物、驾驶等。6.注意记忆和视力的变化，手术后可能有暂时记忆丢失和注意力不注意。但这是很罕见的，在几周内通常会恢复正常。术后视力有轻微变化，但6个月后可恢复到术前视力。7、注意心理的负面影响，手术不仅对身体创伤有很大的负面影响，而且对心理心理也有很大的负面影响，许多患者将出现抑郁。如果睡眠障碍、疲劳、嗜睡、冷漠和其他症状、绝望和自杀倾向，这些都是抑郁症的表现，我们应该及时到正规医院心理咨询部门。

经期后运动减肥最有效

回答：月经后，身体是正常情况下就可以选择减肥方法的，主要是根据自己的身体情况来选择合适的运动锻炼方式。同时还是要做好饮食方面的调理，尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，但尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，尽量少吃一些油炸的食物，少吃一些肉类，控制好饮食的总热量，才有利于体重的下降。比方说可以采取跑步或者是跳绳或者是骑自行车或者是游泳，也可以采取进行跳舞等方法。

怀孕初期可以做什么运动减肥

回答：最适合孕妇的运动之一就是最常见的饭后散步，怀孕期间不适宜一直呆在家里或者卧在床上，饭后散步是一种很好的锻炼方法，古语也有说饭后走一走活到九十九，还是有一定的道理的，散步可以帮助孕妇进行消化食物，加强血液的循环运转，让更多的营养物质能够流入到宝宝的身体。一般来说怀孕初期就是怀孕的前三个月，最好不要做任何的运动项目，这段时间胎儿还未扎实安稳下来，容易出现一些状况。

肛裂做什么运动好的快

回答：最近大便出血确实可能会是因为局部的肛裂致使的，这种跟大便比较死撑破肛门关于，一般的话用不着做什么活动，主要是多歇息为基础，平时也可以外用许多消炎活血的药膏，具体用药谨遵医嘱。而且饮食方面要留意忌嘴，尽量不要吃刺激性的。在家里可以做个温水浴。需要声明注意多喝水，多吃点蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物，不要抽烟喝酒，不要熬夜。

什么运动对腰椎有好处

回答：最腰好的运动主要有两个方面：1、进行五点支撑法，也就是平卧在床上，用双足跟双侧肘关节以及头顶部进行支撑，肚子上抬，上抬的高度，可以根据个人情况进行选择，每天锻炼的时候，时间、力量、范围，循序渐进，逐渐的增加，避免导致出现拉伤的情况，每天坚持锻炼，就能够有效提高腰部肌肉力量，能够维持腰椎稳定性，避免腰椎出现退变以及骨质增生等情况出现。2、飞燕式，也就是俯卧位，四肢和头部上抬，用肚子着床，时间、范围和力量，也是循序渐进，逐渐增加，也能够起到很好的锻炼效果，有效提高腰部肌肉力量。

肚子上肉多怎么运动减肥

回答：最有效的就是活动，跑步，溜冰，爬山，健身房等单纯用活动的话效果不是很好，活动互相配合瘦身霜的话效果更好，推荐您动用英国的溶体瘦瘦身霜，是欧美10大有效瘦身产品。针对身体腰、腿、臀等易肥部位，肚子鼓抹肚子，大腿粗抹大腿，想瘦哪就瘦哪儿!不节食不活动一个月健康减8到13斤，局部一个月减3到11CM。2个月变魔鬼身材，而且节食彻底，绝不减胸，持久不反冲。

产后多久可以剧烈运动减肥

回答：最早减重的时间是分娩后三个月，身体指标恢复正常，身体抵抗力也有所增加，此时减肥可以适当的运动，比如游泳练瑜伽，都是有效的减肥方式。产后饮食调节与体型维持有一定的相关性，且饭后应适当步行，不要长期卧床否则容易增重。除了饮食调节和适当的运动外，还可以通过一些身体方法来减肥。

运动创伤中休克的原因

回答：最常见的是一种叫心源性休克，它常发生于类似在马拉松跑、长距离跑，或者非常剧烈的运动之后，可能把心脏、心血管系统本身隐藏的kaiyun全站网页版登陆、疾患，激发了出来，发生了心源性的休克。如果刚好伤到大动脉，不及时止血，可能会发生失血性的休克，不过这是不太常见。严重时、抢救不及时还可能发生猝死，这是比较危急的情况。

做完精索静脉曲张手术后多久可以剧烈运动

回答：最少一个月不可以剧烈运动的，患者在术后以抗炎救治为基础，要注意休息，平时多吃有营养的食物来增进彻底恢复的。男科病病情很严重，建议患者及时对症救治，期望患者可以根据开云电子平台的意见对症救治。同时看重自身的护理培训，恰当饮食，以免加重病情。

运动减肥怎样又快又好？

回答：最安全最值得信赖的节食方法就是。恰当的压制饮食。增强体育锻炼。节食产品的副作用是非常的大的，他很容易致使人恶心呕吐，腹痛，头晕，头痛。月经不规律，内分泌紊乱和心血管方面的kaiyun全站网页版登陆的等。所以现在用节食产品来实施节食的人已经很少了。节食一定不能够心急。脚踏实地的。一步步的来。

一天中减肥运动的最佳时间?

回答：最好的时间是早上起床和傍晚的时候。减肥的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。一般晚饭不吃或者吃水果代替。同时遵循病员讲诉的病症，建议您看按时作息，要多喝水。

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