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小禾科普 主任医师
2023-06-08 07:08 回答了该问题
建立起规律的睡眠习惯，并保证每晚睡眠时间充足。避免在晚上饮用咖啡或酒类饮料等提神的饮品。在睡前放松自己，例如洗个热水浴，听些轻柔的音乐，也可以做些温和的瑜伽或其他轻松的运动。如果这些方法都没有帮助，可以尝试去看开云电子平台，寻求他们的帮助和建议。开云电子平台可能会推荐使用药物，帮助改善睡眠质量。
小禾科普 主任医师
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建立起规律的睡眠习惯，并保证每晚睡眠时间充足。避免在晚上饮用咖啡或酒类饮料等提神的饮品。在睡前放松自己，例如洗个热水浴，听些轻柔的音乐，也可以做些温和的瑜伽或其他轻松的运动。如果这些方法都没有帮助，可以尝试去看开云电子平台，寻求他们的帮助和建议。开云电子平台可能会推荐使用药物，帮助改善睡眠质量。
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