济南治疗恐惧症的方法有什么?
2023-03-06 08:42:13
济南精神病医院
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要想治疗恐惧症，首先我们要学会把自己的精力转移到其他事情上面来。越是高度集中于恐惧的事情上来，越是害怕。注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。比如说你害怕走夜路，总是感觉到后面有人跟着你。事实上是没有人跟在你后面的，这时你不要担心，更不要害怕，平复一下自己的心情，告诉自己后面没有人，可以戴上耳机听听音乐缓解自己紧张的情绪。
胆小的人一般都有不同程度上的恐惧症，这点需要自己去克服的。对于自卑胆小的人来说，不妨常常激励一下自己，心理告诉自己，我不是弱者，我也很强大。心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。所以，时常这样告诉自己能帮助自己增强自信心，对恐惧的事情有了战胜的信心。
很多人患有恐惧症的原因是因为精神上太紧张了，我们应该多放松一下自己的心情。工作上有压力，可以找一个没有人的地方大喊几声，发泄一下自己的情绪。情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。所以，患有恐惧症的人要适当发泄自己的情绪，把自己体内的负能量带走。
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