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孕早期要吃坚果吗

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孕早期要吃坚果吗

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董兆如
董兆如山东大学齐鲁医院副主任医师
孕早期是可以吃坚果的,坚果中有许多微量元素,有利于胎儿在母体中对微量元素的充分摄入,有利于胎儿的成长发育,此外坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸对于胎儿大脑的发育有促进作用,所以在孕早期吃坚果对于胎儿是有好处的。在怀孕初期还有整个妊娠期都是可以吃坚果的,坚果富含有丰富的营养,主要是富含叶酸、DHA等。坚果的营养成分很丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维、人体的必需脂肪酸。

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孕妇晚期可以适当吃梨。因为梨含有大量的水分以及糖分,并且还含有多种维生素以及丰富的微量元素,具有生津止渴、滋阴润肺、镇咳祛痰,并且补充维生素等功效。所以,孕妇不但在怀孕晚期可以适当吃梨,并且在怀孕的整个期间都可以适当吃梨,不仅有利于自身的身体健康,还有利于胎儿吸收营养,促进生长发育。但是,由于梨的升糖指数较高,所以对于有妊娠期糖尿病的孕妇,在孕晚期要尽量少吃梨,以避免血糖过高而影响到自身和胎儿的健康。另外,对于脾胃虚弱的孕妇来说,在孕晚期也尽量少吃梨,避免出现腹痛、腹泻等,甚至诱发宫缩,造成早产的风险。

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