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孕前准备
怀孕7个月晚上睡不好怎么办
提问时间:2024-03-20 01:15
|
1人回答
|
77次阅读
怀孕
问题描述:
怀孕7个月晚上睡不好怎么办
全部回答
共
1
条回答
周常青
北京大学第一医院
副主任医师
回答时间:2024-03-20 01:30
孕妇在晚上睡觉之前,不要喝太多的水,频繁地起夜会影响睡眠质量,特别是胎儿逐渐长大,对膀胱有压迫,所以孕妇总会起来上厕所,造成失眠。孕妇要避免饮用,具有提神功效的饮品,比如咖啡、浓茶。晚饭不要吃油炸食品,其中的不饱和脂肪,会造成身体不适症状。睡觉之前可以,听听舒缓的音乐,不要过于忧心和紧张,反而会更睡不着,可以用热水泡泡脚,或者按摩腿,缓解白天的疲劳,同时还可以缓解孕期腿肿的情况。白天睡觉的时间,不宜超过三个小时,睡得太多晚上也会睡不着。
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