潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师
孕期如果出现生理性水肿，做到以下几点，就能做到改善：一、调整工作和日常生活节奏，要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累;二、不要久站久坐，在日常生活中可以采取以下方法来减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳，工作间隙可做适当的走动增加下肢的血流，平常坐着不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟脚趾，旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，尽量平躺或左侧卧姿势。三、穿着舒适的鞋和袜子，尽量不要穿压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液的回流。如果想穿可预防或治疗水肿的弹力袜时，应选择高腰款式，并在早晨醒来离开床之前先穿好，若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，对减轻水肿有一定的好处。
