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主任医师
改变急躁焦虑症需要采取以下措施：先找到根源，将自己置于放松的环境中，推迟做决定和行动，练习深呼吸和冥想，保持健康的生活方式，例如健身和良好的睡眠。另外，寻求专业帮助也是一个好办法。
详细解释：急躁焦虑症是一种普遍的心理问题，主要特征是情绪感受强烈、心情不稳定和感到紧张。为了改变这种症状，首先要找到导致它们的根源。这样一来，我们就可以更好地应对它们。
其次，我们应该尽可能让自己处于轻松的环境中，例如在绿色植物环绕的地方哼唱轻快的曲子或是通过听轻柔的音乐来舒缓身心。此外，我们还应该不急于做出决定，并在行动之前先推迟片刻，让自己冷静下来思考。
练习深呼吸和冥想也是缓解焦虑的好办法。在每天早上和晚上坚持练习，使身心得到平静。最后，我们应该保持健康的生活方式，例如每天进行适度的运动、充足的睡眠并保持良好的饮食习惯。如果仍然无法纾解焦虑，可以寻求专业帮助，例如看心理开云电子平台或是咨询专业的治疗师等。
