小禾科普博禾开云电子平台健康科普平台主任医师
要保持健康的头发并防止掉发，可以尝试以下方法：1.健康饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如核桃、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等。2.避免紧绷发型：发型太过紧绷会对头皮造成压力，进而引起头发掉落和脱发问题。若需要梳理发型，建议使用宽齿梳或手指轻拢。3.谨慎使用电吹风、直发器等工具：这些热能工具容易伤害头发结构，使头发变得干枯，增加断裂及脱发的可能性。4.定期洗头：清洗头发能减少头皮上的油脂、污垢和化学残留物，保持头皮健康，这也有助于减少头发掉落。5.减少使用染发剂和其他化学品：染发剂和其他化学品可能会刺激头皮，损坏头发，导致头发脆弱和掉落。6.减轻压力：长时间的精神和情感压力会导致身体内分泌失调、免疫力下降等问题，也可能导致脱发。可以多参加一些自己喜欢的活动，进行运动、听音乐等来缓解压力。这些措施有助于保护头发健康，并减少头发掉落的可能性。
